持續17 年5 點起床:這9 個早起儀式,讓我比別人更成功、進步 ... | 早起成功
17年來,我每天堅持5點起床,有時甚至更早一些,我感覺自己每天精力充沛、充滿自信。而且,我很多職場硬本領的訓練都來自於早起這段整塊時間,比如英語能力的訓練、演講能力的構建、溝通與表達的強化、創業系統知識的學習、公益理論的學習、每年堅持寫一本書等等。千萬不要小看這每天多活出來的半天時間,這是一段高品質的時間,沒有人打擾你,沒有微信、短信和郵件,你可以高度集中注意力,用於修煉自己一萬小時定律的硬本領。其次,早起能讓你比他人有多活半天的精采,一年中你就比別人多出了半年,10年就會多出5年的時間。你可以利...
17 年來,我每天堅持 5 點起床,有時甚至更早一些,我感覺自己每天精力充沛、充滿自信。而且,我很多職場硬本領的訓練都來自於早起這段整塊時間,比如英語能力的訓練、演講能力的構建、溝通與表達的強化、創業系統知識的學習、公益理論的學習、每年堅持寫一本書等等。
千萬不要小看這每天多活出來的半天時間,這是一段高品質的時間,沒有人打擾你,沒有微信、短信和郵件,你可以高度集中注意力,用於修煉自己一萬小時定律的硬本領。其次,早起能讓你比他人有多活半天的精采,一年中你就比別人多出了半年,10 年就會多出 5 年的時間。你可以利用這多出來的時間,完成任何你想完成的事情,日積月累,滴水穿石,最終比那些沒有早起的人,甚至多活了一個人生!
其實每天堅持早起並不難,如果你覺得難,那是因為你沒有找到對的方法,你用了無數錯誤的方法和你人性的懶惰抗爭,那又怎麼會戰勝過濃濃睡意以及溫暖的被窩?這種錯誤的早起方式,不僅無法讓你順利早起,反而會讓你越發挫敗。
人與動物最重要的區別之一,是找對方法、用對工具。只有方法找對,才能少走彎路,找到通向你想到達地方的捷徑。
在我 17 年的早起生涯中,第一年是最痛苦的,我在最開始的階段,基本上把所有錯誤的方法都試了一遍,最終撞得頭破血流。值得慶幸的是,我沒有放棄,不斷反思、總結、評估,摸索了一條最適合人類的早起模式,我稱之為早起儀式。
早起儀式的 9 個步驟 1. 聽到鬧鈴後「立即」起床很多人有賴床的習慣,在聽到鬧鈴響起後會選擇關掉,翻個身繼續睡覺,原本被鬧鈴吵醒的大腦又重新模糊起來。長此以往,賴床的習慣會越來越嚴重,那麼你會越來越相信早起是一件很困難的事情。
2. 香氣喚醒選擇對你來說最有效、最快速的喚醒方法。人性都是懶惰的,因此我們一定要找到與懶惰抗衡的最好方法。我認為,使用外界干預,比如說咖啡、香氣來喚醒,是不錯的方法。
我無意中發現,咖啡是最有效的喚醒方法,尤其是現磨咖啡。我還專門與各位早起達人們考證過這個方法,超過 90% 在用咖啡香氣喚醒這種方式,保持早上的活力狀態。他們有的人是一醒來喝一杯咖啡,有的人是早餐時喝咖啡。甚至有人和我這樣說過:「如果我早上聞不到咖啡香氣,我就醒不來。只有咖啡端在我床頭,我一醒來就可以聞...