早起時間,大家都在找解答。第1頁
,2021年11月24日—編按:根據有關睡眠的腦科學理論,人在睡眠後的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個時間點醒來,就會覺得神清氣爽,精力充沛。我對早起的實踐就是從 ...
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早睡早起並不正確!日醫1招早上清爽起床、晚上自然入睡 | 早起時間
每天4點起床,就相當於多出一個工作日!如何無痛自然早起? | 早起時間
2021年11月24日 — 編按:根據有關睡眠的腦科學理論,人在睡眠後的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個時間點醒來,就會覺得神清氣爽,精力充沛。我對早起的實踐就是從 ... Read More
早起1小時VS. 熬夜1小時》先不談健康...睡眠時間一樣 | 早起時間
2020年6月8日 — 早起1小時VS. 熬夜1小時》先不談健康...睡眠時間一樣,為什麼不能晚睡? ... 1.我已經整整一個月沒有睡好覺了,每次入睡都要醞釀至少3個小時,有時,一整晚 ... Read More
早睡早起才容易成功?圖解「生理時鐘」的奧祕 | 早起時間
2020年1月13日 — 這就是為什麼白天昏昏欲睡時,有時候出去走走、散散步、曬曬太陽,精神會好一點。 你跟生理時鐘,最好同時間起床. 生理時鐘掌管著我們睡眠、醒來的時間, ... Read More
幾點起床最健康? 每天早起6大好處 | 早起時間
2018年5月28日 — 這個研究咱們可以作為參考資料,隨著一年四季太陽運行規律的不同,人的起床時間也應有所變化,春夏兩季應該晚睡早起,秋天應該早睡早起,冬天則應早睡晚起 ... Read More
我也想早起但就起不來?教你「無痛早起」還睡得飽的系統化方法 | 早起時間
2020年11月30日 — 年初農曆長假,在耍廢了快兩個禮拜後,也花了快一週的時間,才把早起的狀態調整回來。不過,早起調整還是有方法的!要怎麼調整才能很快進入狀態,甚至 ... Read More
四個方法,讓天生夜貓子也愛上早睡早起 | 早起時間
2020年1月31日 — 「我個人認為越無聊就越容易睡著,」金尼斯寫,「你可以讀經典文學,畢竟到某個時間點,睡覺會比閱讀好玩得多。」 2. 找到一個早起的動力,讓起床更容易. Read More
效率翻倍的早起意志力:睡前兩步驟,三個練習立即試試看 | 早起時間
2019年1月16日 — 早起對我而言最大的意義在於:用正確的方式打開新的一天,當大多數人在九點才正式開始新的一天時,你已經完整而高效地度過了很長一段時間。 Read More
早睡早起、好好利用晨間時間有多重要?她用這7個步驟 | 早起時間
我必須把握時間,越快養成好習慣越好。許多人認為一件事情或一個機會就能讓自己一帆風順,做什麼都能成功。但在現實狀況裡,成功其實來自一直重複做相同的五十件事。 Read More
四季養生,跟著太陽順時養生 | 早起時間
自認不是晨型人?那是你不知道早起技巧!累積千萬觀看次數 | 早起時間
2022年6月7日 — **最重要的是,按各自狀態調整出適當的就寢時間,調整範圍大約是前後一小時,以建立固定的睡眠周期。**睡眠生理時鐘不能亂,不能一天晚上九點睡,清晨四點 ... Read More
「早睡早起」竟是錯誤觀念?專家教你睡好覺「3步驟」不用吃藥 | 早起時間
2022年7月4日 — 醫療機關以睡眠效率來判定有無睡眠問題,計算方法是「睡眠時間÷躺在床上的時間×100」。假設躺在床上的時間是晚上12點到隔天早上7點,凌晨2點睡著,那就是5 ... Read More
累斃了但還是睡不著?原來「早起早睡」比「早睡早起」更重要 | 早起時間
2022年7月28日 — 若從生理時鐘的構造來看,人們應該採取的是「早起早睡」而非「早睡早起」,因為起得早自然能早點就寢。 只要設定好起床的時間,就可確保自己需要的 ... Read More
幾點起床最健康? 每天早起6大好處 | 早起時間
2018年5月28日 — 這個研究咱們可以作為參考資料,隨著一年四季太陽運行規律的不同,人的起床時間也應有所變化,春夏兩季應該晚睡早起,秋天應該早睡早起,冬天則應早睡晚起 ... Read More
成功的人都喜歡早起!從夜貓子轉為晨型人的他揭最大好處 | 早起時間
2022年3月13日 — 根據這個規律,人在睡眠後的三小時、四.五小時、六小時、七.五小時這幾個時間點醒來,就會覺得神清氣爽,精力充沛。我對早起的實踐就是從對這個理論 ... Read More
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