[討論] 重訓前後的暖身和拉筋 | 重訓收操ptt
作者aliceyjl(在恩典上剛強起來)看板MuscleBeach標題[討論]重訓前後的暖身和拉筋時間ThuJan1019:52:462019請問重訓前有「暖身」、重訓後有「拉筋」的人比率大約多少?可以舉個手嗎。暖身和拉筋是不是必要的?如果是,那為什麼很多人還是不做呢?謝謝。--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.8.166.44※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547121169.A.D09.html[1]推PandaSir:我會暖身但動作很少,然後都不會拉筋錯誤示範是我01/1019:54推darkfantasy:我只做暖身組01/1020:04推aru8c04:我也只做暖身組只有練完腿會拉筋....
作者aliceyjl (在恩典上剛強起來)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓前後的暖身和拉筋
時間Thu Jan 10 19:52:46 2019
請問重訓前有「暖身」、重訓後有「拉筋」的人 比率大約多少?可以舉個手嗎。 暖身和拉筋是不是必要的? 如果是,那為什麼很多人還是不做呢? 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.166.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547121169.A.D09.html[1]推 PandaSir: 我會暖身 但動作很少,然後都不會拉筋 錯誤示範是我 01/10 19:54
推 darkfantasy: 我只做暖身組 01/10 20:04
推 aru8c04: 我也只做暖身組 只有練完腿會拉筋... 01/10 20:06
推 r155053: 練腿會比較認真暖身,上半身就暖肩膀+熱身組而已 01/10 20:07
→ r155053: 拉筋想到就做,不一定每次 01/10 20:08
推 yenkuass: 空槓+一組暖身完就上了 不太拉筋 只用滾筒或按摩球放鬆 01/10 20:11
→ backpackertw: 謝謝我不舉 01/10 20:16
推 basketone: 樓上誠實 01/10 20:21
推 t81511270: 我 是 暖身 + 結束後 滾筒放鬆拉筋 01/10 20:23
→ t81511270: 應該都是 靠熱身組 暖身吧 01/10 20:24
推 mike40709: 都是必要 訓前暖身使身體加溫減少運動傷害風險 訓後拉 01/10 20:32
→ mike40709: 筋 使肌肉舒緩 減緩後續延遲性酸痛 促進運動後廢棄物代 01/10 20:32
→ mike40709: 謝 01/10 20:32
→ mike40709: 另外剛訓練完的肌肉緊繃會影響到靈活度 伸展有助於改善 01/10 20:32
→ mike40...