[心得] 飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13% | 健身餐ptt
作者littlelighty(小光)看板FITNESS標題[心得]飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13%時間TueOct1621:18:332018瘦身對我來說其實也是近兩年前的事情了。在這個版上潛水許久,前前後後在這邊也得到了不少幫助。近期剛好有點空閒時間,索性將過去這段瘦身經歷整理成一篇文章,從一開始抱持著錯誤的瘦身觀念、到後面慢慢吸收知識導回正軌;從數據、飲食、運動、到心得,當然還有一些可能有點不堪入眼(?)的照片,希望能幫助到一些同樣想瘦的版友。文長,已盡我所能用顏色增加可讀性,如果太過凌亂還請見諒。圖文並茂Medium網誌版(如果...
作者littlelighty (小光)
看板FITNESS
標題[心得] 飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13%
時間Tue Oct 16 21:18:33 2018
瘦身對我來說其實也是近兩年前的事情了。在這個版上潛水許久,前前後後在這邊也得到 了不少幫助。近期剛好有點空閒時間,索性將過去這段瘦身經歷整理成一篇文章,從一開 始抱持著錯誤的瘦身觀念、到後面慢慢吸收知識導回正軌;從數據、飲食、運動、到心得 ,當然還有一些可能有點不堪入眼(?)的照片,希望能幫助到一些同樣想瘦的版友。 文長,已盡我所能用顏色增加可讀性,如果太過凌亂還請見諒。 圖文並茂 Medium 網誌版 (如果沒有自動開圖,可能用這個閱讀比較方便) https://bit.ly/2QwErpm ================================== 以下正文 ================================== 瘦身這段期間,花了非常多時間在「做功課」。現今網路上有許多瘦身相關資訊,但一來 資訊過於龐雜卻沒有一個有完整系統的知識架構,二來也有很多看似正確卻沒有實際科學 論證的觀念在流通。對於一個理工背景、一向講求科學與邏輯的我,其實在一開始是有點 迷惘、甚至也經歷過體重雖下降、但體脂卻是上升的錯誤瘦身過程。於是開始投入大量時 間研讀營養學相關的文獻與論文、同時看一些實際研究數據的佐證,才慢慢回到正軌。 話不多說,直接先上圖。 瘦身過程的體態對比照 https://i.imgur.com/YDSAIGn.png 我擁有雞立鶴群的 165 公分,最左邊是人生的巔峰,將近 85 公斤的體重、26% 的體脂 、與那顆不知是懷了誰孩子的肚子。中間則是歷經 5 個多月的滄桑、靠臉吃飯吃不飽後 瘦下來的樣子。放最右邊的圖則只是想證明,到現在兩年過去了,我的肚子真的沒有重新 長出來,剛剛特別去拍了一張,然後順便炫耀我換了房間、換了手機、還換了一個不明所 以的妹妹頭(? 數據變化 看完了照片來看數據。五個月體重下降 19.4 公斤、體脂下降 13%、骨骼肌率增加 5.4% ,算是個滿理想的成果。不過這邊要先說,我從來沒有用過大家口中常說的 Inbody 去對 身體組成做測量,反之則是以市售的體脂計...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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[問題] 為什麼健身餐比一般便當還貴? | 健身餐ptt
健身餐大多都是水煮餐烹調方式簡單使用調味料少調味料長期下來也是成本 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.233.206 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 健身餐請益~ | 健身餐ptt
各位大大安安最近在上課地方附近發現了販賣健身餐的店對外食族來說確實 ... 沒什麼概念煩請各位前輩解惑了:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[閒聊] 市售健康健身餐盒 | 健身餐ptt
另外上禮拜看到全家也出了一個健身餐盒看cvs對這個餐盒的評價還可以 ... 會常買走路5分鐘可以買到的全家餐盒-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 健身與飲食控制小心得 | 健身餐ptt
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[心得] 飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13% | 健身餐ptt
... Cycling Diet)」,是個我認為很適合有健身 習慣者搭配的飲食計劃。 ... 的飲食計劃(例如:餐餐吃水煮餐) 來瘦身,因為持久性真的會需要打個大問號。 ... 先不放連結了XD 有興趣的再站內信我吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 減重沒有捷徑正確飲食和運動很重要 | 健身餐ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.227.110 ※ 文章網址: ... OverRaven: 這是健身餐葉佩雯吧?餓了04/29 22:14. 不是啦. 推dianwei6599: ... Read More
[閒聊] 自煮煮到厭世,有別的解法?(健身餐) | 健身餐ptt
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[問題] 請問有推薦的宅配低卡餐嗎? | 健身餐ptt
正在實施減肥計畫中因為工作忙碌避不開三餐不正常還有常在不正常時間 ... 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.196.204 ※ 文章 ... Read More
[商品] 全家健身G肉餐盒(就是G肉沒有打錯) | 健身餐ptt
【商品名稱/價格】:健身G肉餐盒89 香菇雞湯52 【便利商店/廠商名稱】:全家【規格/內容物/熱量】: G肉餐盒https://imgur.com/67fc5eq.jpg. ... 一餐蛋白質40g不知道算不算多有沒有高手可以指教指教-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
別再問我健身餐和普通餐的區別了! | 健身餐ptt
說到吃,也許許多人都認為:健身餐就是雞胸肉、水煮白花椰菜……如果你是這樣認為的,那麼你可能並不了解什麼是健身餐。在這裡先不說健康、 ... Read More
[討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎 | 健身餐ptt
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健身餐大多都是水煮餐烹調方式簡單使用調味料少調味料長期下來也是成本一般便當的油也比較多也是成本. Read More
[問題] 請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎? | 健身餐ptt
前陣子非常放縱在吃大餐體重上升了不少想趕快在下下個月朋友結婚前瘦回來不然伴娘禮服可能會凸小腹最近下班有規律在去附近國小運動. Read More
[問題] Peeta的健身餐沒人覺得貴嗎 | 健身餐ptt
如題他的健身餐常常在他的頻道出現感覺很好吃也很多人買激起我的興趣後看了價格連 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607262863. Read More
[問卦] 為啥健康水煮餐盒普遍比一般便當貴 | 健身餐ptt
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[問題] 不開火飲食建議 | 健身餐ptt
吃到好噁~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.182.61 (臺灣) ※ 文章 ... 推Iversonshao: 三餐健身水煮餐阿花錢好辦事06/26 11:00. Read More
尋求好吃的減脂餐 健康餐 | 健身餐ptt
... 導致體重上升有點快想開始吃點健康的減減重這陣子都是吃超商的減脂餐. ... 中壢、內壢、元智、中原附近都可以-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re: [心得] 全家健身G肉餐盒 | 健身餐ptt
作者JACK987 (胡鬧大隊長) · 看板MuscleBeach · 標題Re: [心得] 全家健身G肉餐盒 · 時間Wed May 25 18:23:59 2022 · lelu: 給力盒子的雞胸還撐在100元,比便利商店好 ... Read More
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如題他的健身餐常常在他的頻道出現感覺很好吃也很多人買激起我的興趣後看了價格連沙拉都要170 180 嚇死怎麼可能天天吃(一般上班族啦)外面健身餐一般價格大概120~140 ... Read More
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