[心得] 10個月新手健身心得分享 | 重訓菜單ptt
作者suphoenix(Roxanne)看板MuscleBeach標題[心得]10個月新手健身心得分享時間ThuApr1914:39:062018新手10個月重訓心路歷程及成果分享1.基本資料:年齡:23歲身高174.5cm體重變化:66kg~77.4kg第一次重訓於106.6月開始練至現在2.為何想健身及目標:大學時就一直想健身但是沒踏出來覺得遺憾,直到看到朋友健身後體態變得巨巨,給了我震撼後開始健身。106年(半年)目標:S1.5倍B1倍D1.5倍單槓連續10下體重74kg(已達成)107年目標:S2倍(已達成)B1.5倍D2.5倍體重85kg如果之後卡住可能會找教練。新手我也不好意思說自己想練什麼取向,目前就朝...
作者suphoenix (Roxanne)
看板MuscleBeach
標題[心得] 10個月新手健身心得分享
時間Thu Apr 19 14:39:06 2018
新手10個月重訓心路歷程及成果分享 1.基本資料: 年齡:23歲 身高174.5cm 體重變化:66kg~77.4kg 第一次重訓於106.6月開始練至現在 2.為何想健身及目標: 大學時就一直想健身但是沒踏出來覺得遺憾,直到看到朋友健身後體態變得巨巨, 給了我震撼後開始健身。 106年(半年)目標:S1.5倍 B1倍 D1.5倍 單槓連續10下 體重74kg(已達成) 107年目標:S2倍(已達成) B1.5倍 D2.5倍 體重85kg 如果之後卡住可能會找教練。 新手我也不好意思說自己想練什麼取向,目前就朝健力取向去走。希望在堆幾年可 以參加健力比賽見見世面。 3.心路歷程: 朋友帶我入門教我練,深蹲空槓20kg不行,先用壺鈴蹲。臥推空槓還差點推不起來,硬 舉一開始不會,立馬被嗆不會用髖發力(直接被朋友嗆不會打x)。現在比較會發力及肌肉 控制了。 剛踏入健身房就好像大一新生時踏入班級一樣陌生但是好奇,到認識許多健身房朋友, 一起練胸互相補,聊天分享。 健身後,朋友看法兩極,不是說你變胖,就是說你“好像”變壯,其實這兩種看法是一 樣的XD。反正健身是自己興趣,哈哈。只有健身房的朋友及有在健身的朋友會說你有變壯 喔,雖然不知道是鼓勵還是事實,但是聽到還是很開心。 當然健身時有許多好玩好笑歡樂傷心生氣的事情,我就不一一敘述,相信大家都有,畢 竟每天花時間健身不可能什麼事情都沒發生。 有興趣可以跟我聊聊,糟糕,偏題了。 4.重訓前後審美改變: 男生:體脂低線條明顯或者看起來大隻佬→健美先生、健力選手、健體選手 女生:大奶,體脂正常→大奶翹臀(胸肌臀部肌…等)(重訓女) 5.飲食: 只顧營養攝取足夠,蛋白質攝取2倍左右,體脂不要高於20 %就好,專心增重目 前沒減脂打算,之後視情況減脂肪(理想減到12%就很滿足)。 6.菜單分享: 參考一些健力.健美選手及網路上菜單去做變化 現在:練3休1 腿 胸 背.肩 ...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
練腿菜單ptt 健身菜單dcard 新手健身菜單女 新手健身課表ptt 徒手健身菜單ptt 重訓菜單女ptt 重訓 週期 重訓課表 練腿菜單ptt 重訓 菜單 健身房重訓菜單 重訓課表ptt 無印良品旅行收納袋ptt 苗栗賞花 2020 台東貓追熊 國外業務薪水 完美世界M 時裝 lg twinwash iphone電子書app推薦 屏科大加退選 |品膳 sqrt 3 /2
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
[心得] 新手開始練的建議 | 重訓菜單ptt
如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確的 ... 如果你是在家練除了基本的自體重量訓練外(可以參考囚徒健身一書) 或許 ... 或許4分鐘Tabata適合你記得作一休一~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 重訓菜單ptt
一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說, 剛進入 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ... Read More
Re | 重訓菜單ptt
... 一個禮拜會踢足球一次(大約兩小時) 去玩體操兩次(大約三小時) 再配上高強度重訓(真 ... 好了~我分享我的訓練菜單請各位板友看完之後再斟酌調整一下囉因為我不是很強很 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.112.82.173. Read More
[問題] 新手健身菜單怎麼排? | 重訓菜單ptt
... 都只有一組大概一次只能練2個小時左右新手應該怎麼排重訓課表求巨巨 ... kairi5217: 好-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.108.83.127 ... 推CvvOrz: 先培養固定的運動習慣,再根據自己的需求去擬定菜單吧 10/22 01:30. Read More
[問題] 新手一週六天重訓菜單請益 | 重訓菜單ptt
標題[問題] 新手一週六天重訓菜單請益 ... 了很多年,去年6月才重新開始重訓過去都是一週三天,但最近開始覺得不太夠希望能改成一週六天 ... 小弟身高168,體重80,體脂肪25% 先謝謝各位了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[問題] 女生新手重訓菜單 | 重訓菜單ptt
本以為女生和男生的重訓菜單會不一樣,爬文後發現其實大同小異,然後要看自己的狀況而定。 找資料看了,推薦以下動作,但我不是很確定,想請 ... Read More
[心得] 10個月新手健身心得分享 | 重訓菜單ptt
新手10個月重訓心路歷程及成果分享1.基本資料: 年齡:23歲 ... 健美選手及網路上菜單去做變化現在:練3休1 腿胸背.肩休循環剛開始前4個月: 就腿胸 ... Read More
#更菜單分享,三個月心路歷程 | 重訓菜單ptt
嗨大家好,其實前幾天我有發一篇文請益現在的方向,不過dcard 上面都沒有人回,我就轉貼到ptt,然後才知道自己的菜單排的還算完善,想來給大家 ... Read More
[問題] 新手一週六天重訓菜單請益 | 重訓菜單ptt
各位巨巨您好小弟當了好多年的肥宅,運動也荒廢了很多年,去年6月才重新開始重訓過去都是一週三天,但最近開始覺得不太夠希望能改成一週六天 ... Read More
[心得] 給新手的減肥重訓菜單...轉自PTT | 重訓菜單ptt
作者 chainedchaos (寒月孤影) 看板 FITNESS 標題 [心得] 給新手的減肥重訓菜單 時間 Fri Sep 27 21:31:34 2013 Read More
Re: [討論] 重訓菜單分享 | 重訓菜單ptt
Re: [討論] 重訓菜單分享. 看板 Womentalk. 作者 maxiehume. 時間 02-01. 留言 16則留言,10人參與討論. 推噓 9 ( 9推 0噓 7→ ). ※ 引述《AQUAWATERS (EASON與我常 ... Read More
[增重] 新手女生重訓菜單請益 | 重訓菜單ptt
2020年7月24日 — 有上健身房的日子都會做重訓1小時,划步機0.5小時, 因為討厭有氧,所以 ... 一個重訓菜單給自己, 讓沒有教練的時候,也督促自己做完才能回家休息。 Read More
[問題] 新手健身菜單請益PTT推薦MuscleBeach | 重訓菜單ptt
2022年9月6日 — 各位前輩好半年前開始接觸健身花了半年的時間在網上研究跟健身房自己操作大概有摸索到如何發力現在想訂製菜單按表操課進步. Read More
[問題] 我這新手一二三四五菜單可以嗎? | 重訓菜單ptt
2020年7月26日 — 本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼概念所以目前我的菜單長這樣(google五 ... Read More
[討論] 求問王力宏&羅志祥的重訓菜單 | 重訓菜單ptt
標題[討論] 求問王力宏&羅志祥的重訓菜單 ... Sent from BePTT on my ASUS_I01WD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.102 (臺灣) ... Read More
健身一年分享和菜單請益 | 重訓菜單ptt
今天是我健身滿一年,想要分享這一年自己的心路歷程, 並討教我目前菜單的安排是否有問題身高:161cm 體重:55kg 深蹲:55kg(8rm) 硬 ... Read More
[問題] 新手菜單建議 | 重訓菜單ptt
各位巨巨前輩大家好~ 小弟是健身新手目標是練健康稍微希望體態看起來寬一點目前主要覺得自己太油以及外觀看起來很細我的基本資料. Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 重訓菜單ptt
2008年7月8日 — 一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說, 剛進入健身房第一個困惑 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... Read More
[建議] 重訓菜單請益 | 重訓菜單ptt
菜單如下主要是參考蓋伊的在家健身菜單https://imgur.com/a/J3J8igN (目前因為已回 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658460985. Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770