[心得] 減脂四個月 | 減脂運動ptt
作者shine840513(天真有邪)看板FITNESS標題[心得]減脂四個月時間WedSep622:00:102017一、前言回饋給所有Fitness板友文好長,所以我先說結論,你們再斟酌要不要繼續看。二、結論(就不附inbody圖)5/5體重73kg體脂率20.6%骨骼肌重32.8kghttps://i.imgur.com/l63Bals.jpghttps://i.imgur.com/agNkGRv.jpg9/6體重68.6kg體脂率16.3%骨骼肌重32.4kghttps://i.imgur.com/Wcjg7GH.jpghttps://i.imgur.com/GOJ5p49.jpghttps://i.imgur.com/9J1EXRO.jpg三、動機—最初想健身的原因Part1一個夜黑風高的某天我:「欸,妳會不會覺得我很胖?」我捏著...
作者shine840513 (天真有邪)
看板FITNESS
標題[心得] 減脂四個月
時間Wed Sep 6 22:00:10 2017
一、前言 回饋給所有Fitness板友 文好長,所以我先說結論, 你們再斟酌要不要繼續看。 二、結論 (就不附 inbody 圖) 5/5 體重 73 kg 體脂率 20.6 % 骨骼肌重 32.8 kg https://i.imgur.com/l63Bals.jpg https://i.imgur.com/agNkGRv.jpg 9/6 體重 68.6 kg 體脂率 16.3 % 骨骼肌重 32.4 kg https://i.imgur.com/Wcjg7GH.jpg https://i.imgur.com/GOJ5p49.jpg https://i.imgur.com/9J1EXRO.jpg 三、動機—最初想健身的原因 Part 1 一個夜黑風高的某天 我:「欸,妳會不會覺得我很胖?」 我捏著養了4年的肚子說著。 女友:「嗯,很胖,非常胖!」 我:「好...」 $&@"%%#€?*+=‧‧ Part 2 一個陰雨綿綿的某天 我:「我在復健,膝蓋受傷了」 爸:「你知道你為什麼受傷嗎?因爲你就是太胖膝蓋才會受傷啦。」 $&@#%*+= 我:「嗯...」 我不知道你們能不能想像...聽到冷冷道出的幾些字,是一針一針扎在心上,你來不及躲 、 來不及防備。於是我非常認真的看待這件事,於是就這樣失眠了幾個晚上,於是我決定去 健身房。 很荒謬的動機,說穿就只是為了迎合他人眼光,但我相信在這條路上你我都常遇到吧。可 是動機是什麼有很重要嗎?無論如何...最後堅持下去的是你自己,只有自己可以賦予自 己 價值。 立下目標:減掉肚子脂肪。 四、過程—那些我們容易失敗的原因 Part 1 加入健身房後,我開始著手整理資料,訊息量非常龐大,讓我有點難以吸收,飲食、動作 、觀念等好多......word字數大概整理4萬多字左右,其實內容是將看過有幫助的資料內 化 成自己東西。 然而花再多時間作資料,還是需要實際訓練才有成效,所幸一開始動作部分還有朋友能帶 著練,他做什麼我就做什麼,後來因應自己個性便著手安排計畫...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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[討論] 終極減脂指南 | 減脂運動ptt
我個人只建議高BMI+高體脂率的童鞋將第一目標定位減脂,低BMI+高體脂的童鞋則往往是由於缺乏運動造成的,那麼只要你開始規律的運動,再加 ... Read More
[心得] 飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13% | 減脂運動ptt
如果目的是瘦身,飲食控制遠比規律運動重要。 4. ... 要減脂未必要做有氧,重點是找到適合自己的運動方式並建立習慣。 ... 體態,但為了避免廣告嫌疑我就先不放連結了XD 有興趣的再站內信我吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 3個月減脂心得30.3%→24.4% | 減脂運動ptt
減肥期間:9/14至12/11,共3個月個人基本資料: 女性,28歲,身高162,生活形態是普通上班族,從小就很討厭運動在24歲以前,仗著年輕新陳代謝 ... Read More
[心得] 從XL到XS:運動減脂心得67 -> 57kg | 減脂運動ptt
請大家多多指教希望大家都能擁有正確的減肥、健康、運動觀念 更希望胖很久的 ... 26y (女) 身高: 158 cm 減重數字: 67 kg -> 57 kg (-10 Kg) 減脂數字: 36.6% ... 謝謝大家: ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.186.177 ... Read More
[心得] 減脂四個月 | 減脂運動ptt
我相信這段話對99%,因爲減脂初期安排的計畫往往會成為前進的絆腳石,我們容易好高騖遠,我們便 ... 運動時,並不是直接以「脂肪」來提供能量,而是先消耗「肝醣」。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.164.80 ※ 文章網址: ... Read More
[減肥] 減脂飲食和運動求建議 | 減脂運動ptt
標題[減肥] 減脂飲食和運動求建議. 時間Sat Jun 9 ... 有其他建議嗎?謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.80.234 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 6個月減脂5% 減重5公斤的小泡芙心得 | 減脂運動ptt
各位好減脂期間常常爬版受惠良多希望能以小小心得跟大家分享雖然我也還沒 ... 開始更重視運動跟飲食[減脂階段] 2017/12/24(健身房簽約的日子)—2018/1/24 ... http://instagram.com/ambermaru/# -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 我的三個月減脂生活 | 減脂運動ptt
【行前準備】 在訂立計畫前,自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的 ... 我建議在減脂時候最好養成紀錄每天每餐吃的食物項目與熱量。 ... 【運動】 公認最適合減重的運動是有氧運動,有氧運動的定義為能維持心跳速度在130 ~ 150 間, 且持續 ... Read More
#健身減脂總整理 | 減脂運動ptt
高脂肪飲食適合減脂的健身運動員} ... 假若有特別需求,請至鐵克網及PTT查詢更多更完整的資料 ... 好處:減脂相對的快速,內分泌系統穩定 ... 均衡飲食多運動(甚麼運動都好,以不殘害自己為前提,還有一休的影片不能看) 睡得好( ... Read More
[心得] 半年減脂6%的珍奶泡芙女 | 減脂運動ptt
肌肉多了2.5公斤脂肪少了2.4公斤體脂從27掉到21(((硬要把小數點去掉哈 ... 靈魂裡其實是個體脂27的胖子:((( 在教練的規劃下我決定開始好好運動 ... Read More
[問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? | 減脂運動ptt
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[心得] 減脂一年的碎碎念分享 | 減脂運動ptt
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[減肥] 六個月減脂心得 | 減脂運動ptt
2023年1月6日 — ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1672970715.A.28F.html. 推kirarasun: 沒餓到好讚 推 ... 現在體脂目標20~27%,運動開始調整增加肌肉訓練. 推chisy: 好厲害,但是 ... Read More
[減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門 | 減脂運動ptt
2020年12月6日 — 性別:女年齡:29 身高:162 體重:80.1 BMI:30.5 體脂率:49.9%月經前一週量10/30 是我今生第一次量測體脂肪,才開始知道有體脂肪這種東西在此 ... Read More
[心得] 40天減脂分享 | 減脂運動ptt
2021年1月21日 — 使用40天多一點的時間專心減脂純脂肪-2.8kg 體脂肪-3.5% 肌肉維持原樣一定會有人說我太瘦肌肉太少不過每個人目標不同我本來就喜歡精瘦的體型接下來我 ... Read More
[減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌? | 減脂運動ptt
2023年4月29日 — ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1682735602.A.703.html. 推Muilie: 204還想增肌04/29 ... 推ceca: 減脂和增肌通常要看你運動時間可以多少. 04/29 14:57. → ceca ... Read More
運動爆汗不一定會瘦?超過30分鐘才有效嗎?局部減脂是不存在 ... | 減脂運動ptt
[問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓 | 減脂運動ptt
2021年12月21日 — 以前的印象,好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例因為自己剛 ... Read More
[閒聊] 什麼運動減肥最有感? | 減脂運動ptt
2023年6月8日 — 最近因為想改善體質跟減脂所以開始運動但我超討厭跑步XD 所以目前是以游泳為主一個禮拜去2-3次一次30-40分鐘不停沒有跑步感覺這麼累但看心率都維持 ... Read More
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