武嶺季定番 | 武嶺 爬 坡 訓練
多數耗時1.5小時以上的長距離爬坡賽事,我們應該把訓練焦點放在第二到第四區間的強度建立,讓你能夠在閾值左右的強度盡可能的維持。以理論來說,武嶺若以三小時完成,大概 ...
多數耗時1.5小時以上的長距離爬坡賽事,我們應該把訓練焦點放在第二到第四區間的強度建立,讓你能夠在閾值左右的強度盡可能的維持。以理論來說,武嶺若以三小時完成,大概 ...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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【單車訓練】天氣熱就是要往山裡跑!增強自行車爬坡能力 | 武嶺 爬 坡 訓練
2023年8月8日 — 【單車訓練】天氣熱就是要往山裡跑!增強自行車爬坡能力,人人都能攻頂武嶺! · 山裡就是天然的冷氣房 · 提升爬坡技巧與能力,用雙腳探索更多山巒 · Facebook ... Read More
【純粹訓練系列】爬坡提升–高效率海拔累積爬坡反覆操作 | 武嶺 爬 坡 訓練
2019年12月24日 — 它是動輒3小時以上的連續長爬坡,例如筆者先前所介紹的那些大山,如武嶺、觀霧、雪見等等,還是一個在1小時內,就能結束的坡道,如陽明山、東眼山、大 ... Read More
【西進武嶺】三個月轉眼瞬間上單車殿堂 | 武嶺 爬 坡 訓練
2018年7月20日 — 單車百岳爬坡難度指數100西進武嶺. 你不用很厲害才開始,但你必須開始才會很 ... 本次單車三個主要訓練地:可上單車百岳查詢地圖https://bike100.tw/. Read More
初爬武嶺事前準備及訓練超重要 | 武嶺 爬 坡 訓練
2018年10月16日 — ... 爬坡能力的提升。為了瞭解身體下肢重訓對於提升西進武嶺的幫助,建議可以上建身房和專業教練討論,分析自己的肌群可以做哪些強化,騎進3小時30分鐘內 ... Read More
初爬武嶺事前準備及訓練超重要 | 武嶺 爬 坡 訓練
2018年10月16日 — 一般來說保持騎車習慣,對武嶺訓練是最直接的幫助,如果時間有限,做強力 ... 加強大腿後側肌群與小腿肌的力量,就能夠達成抽車與爬坡能力的提升。 Read More
功率訓練對高山騎乘的幫助 | 武嶺 爬 坡 訓練
2020年11月19日 — 身為2016年KOM台灣登山王,常常有人問范永奕「怎樣爬坡才不會累」?他總笑說「爬坡哪有不累的」!即使是他,爬坡也一樣辛苦,尤其是像武嶺這樣的 ... Read More
單車攻略 | 武嶺 爬 坡 訓練
2020年9月9日 — 推力比越高,爬坡速度就會越快,如果你有功率計,訓練的區間就是以Zone 3 (Tempo 區間)及SST為主,訓練肌耐力。 另外,因為武嶺是長坡,海拔會上升到 ... Read More
單車攻略 | 武嶺 爬 坡 訓練
2020年9月10日 — 要騎得快,訓練當然是最重要的,基本上準備武嶺的訓練,其實很單純,講求的就是推力比及長時間肌耐力。推力比越高,爬坡速度就會越快,如果你有功率計, ... Read More
曾可妡不藏私爬坡技巧 | 武嶺 爬 坡 訓練
2021年10月19日 — 近期因為疫情,大家都在室內踩台,她建議,車友可以找同好一起連線騎乘最好,像是她會用Rouvy 來選擇路線,挑爬坡的路線來做訓練。如果車友有心要參加武嶺 ... Read More
曾可妡不藏私爬坡技巧 | 武嶺 爬 坡 訓練
2021年10月19日 — 曾可妡以前也用39T 大盤/28T 飛輪來爬武嶺,不過隨著觀念的改變,現在已經改用較輕的齒比36T 大盤配30T 飛輪。在爬像武嶺這樣的長坡時,她的踩踏迴轉 ... Read More
武嶺季定番 | 武嶺 爬 坡 訓練
多數耗時1.5小時以上的長距離爬坡賽事,我們應該把訓練焦點放在第二到第四區間的強度建立,讓你能夠在閾值左右的強度盡可能的維持。以理論來說,武嶺若以三小時完成,大概 ... Read More
武嶺季定番 | 武嶺 爬 坡 訓練
武嶺季定番-談談長爬坡技巧. 28 七月, 2020. (圖、文/許元耕). 夏季就是入山的日子,進到山路段在踩踏、 ... Read More
西進武嶺訓練方式? | 武嶺 爬 坡 訓練
2021年4月7日 — 有沒有什麼訓練方法可以順利達標的? 2021-04-07 15:46 發佈. 文章關鍵字 訓練 訓練方式 西進武嶺 ... 爬坡吧,假日爬升最好能到3000 平日穿插1、2天1h內的 ... Read More
西進武嶺訓練方式? | 武嶺 爬 坡 訓練
2021年4月7日 — 2021-04-08 9:13. 增加你的TSS到每週600以上吧,650最保險反正就是多練長爬坡吧,假日爬升最好能到3000 平日穿插1、2天1h內的間歇訓練. Read More
醫師陳世宜:關鍵是訓練量的累積 | 武嶺 爬 坡 訓練
2023年2月23日 — 針對騎武嶺的訓練,陳世宜說,騎的量足夠,武嶺就能夠騎不累,不會騎到爆掉。他認為,每天爬坡,爬坡就會變好,因此武嶺的練法也就是經常去爬類似的坡 ... Read More
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