初鐵人嚐鮮轉換區 觀念篇 | 三鐵賽轉換區
鐵人三項和單車運動最不一樣的地方就是你要靠一己之力,在限定時間內,完成三種挑戰,你必須對三項運動都有一定程度的涉獵,絕對不只是略懂略懂;你必須花費時間在適應肌肉轉換和耐力訓練,才能有機會完賽。比賽中強調「不能跟車」、「不能有外力支援補給」,這是一項單打獨鬥的比賽,一切只能仰賴意志力。 台灣登山王說過這句話:「報名是勇者;完賽即是英雄」,我們也要為參加三鐵的朋友來點掌聲,請你也肯定自己的勇氣。報名比賽等同於立下了重要決定,為這場比賽負責,之後將有為期三個月以上的訓練,朝向始終如一的目標。 鐵人賽季...
鐵人三項和單車運動最不一樣的地方就是你要靠一己之力,在限定時間內,完成三種挑戰,你必須對三項運動都有一定程度的涉獵,絕對不只是略懂略懂 ; 你必須花費時間在適應肌肉轉換和耐力訓練,才能有機會完賽。比賽中強調「不能跟車」、「不能有外力支援補給」,這是一項單打獨鬥的比賽,一切只能仰賴意志力。
台灣登山王說過這句話:「報名是勇者 ; 完賽即是英雄」,我們也要為參加三鐵的朋友來點掌聲,請你也肯定自己的勇氣。報名比賽等同於立下了重要決定,為這場比賽負責,之後將有為期三個月以上的訓練,朝向始終如一的目標。
鐵人賽季開始了,你準備好了嗎?
賽前準備的訓練幫助你讓身體提早進入狀況 ; 但是到了比賽當天,總會有不如預期的狀況發生。
例如,賽場上二個轉換區。它們通常是初鐵人面臨的常見問題:怎麼辦,在轉換區裡面好混亂?剛從踩不到底的水池上岸好緊張,頓時找不到我的車在哪!究竟如何在轉換區節省更多時間呢?如何讓身體適應,從上一個項目進入到下一個項目呢?這些依然是三鐵入門非常關切的問題。
入門新手在轉換區會碰到許多一時難解的難題
轉換技巧堪稱三鐵第四項
台灣三鐵賽事的轉換區長短不一,台中鐵人學苑總教練老王說明,原則上,若你能掌握在 3分鐘左右完成轉換區內所有動作,算是比較理想的耗時時間。
(1)賽前探勘計劃
請你務必提前一天模擬“作戰計劃”,實際遊走比賽當天的路線。從游泳完上岸後,往第一轉換區(T1)走,依序擺好你習慣戴上裝備的先後順序,安全帽、眼鏡、卡鞋一一放在慣拿的位置,只要排放出屬於自己的流暢順序,才不會在當天手忙腳亂。
別忘了賽前一天也把秘密武器放妥當
穿三鐵服游泳相對比穿防寒衣的人在轉換區裡還快一些,因為他能一件到底,省去脫穿動作。但穿防寒衣的人也不用擔心,還是有小撇步...