[問題] 運動疲勞度(重新發文,並含先前推文~) | 運動完隔天很累
作者meimei624(咩咩)看板FITNESS標題[問題]運動疲勞度(重新發文,並含先前推文~)時間TueMay2616:46:282015我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。==============================以上禁止刪除=================================之前發的不小心把前面幾行刪了,於是文章就被刪了(淚奔)因為大家的推文資訊很豐富,所以重新發文,供大家參考---大家好,持續運動至少有一年以上的時間,但我有一個小問題一直很困擾運動完身體會很疲累,疲累的表現方式有以下幾種...
作者meimei624 (咩咩)
看板FITNESS
標題[問題] 運動疲勞度(重新發文,並含先前推文~)
時間Tue May 26 16:46:28 2015
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 之前發的不小心把前面幾行刪了,於是文章就被刪了(淚奔) 因為大家的推文資訊很豐富,所以重新發文,供大家參考 --- 大家好, 持續運動至少有一年以上的時間,但我有一個小問題一直很困擾 運動完身體會很疲累,疲累的表現方式有以下幾種: 1.運動完半小時後非常想睡覺 2.運動完隔天都要睡超過8-10小時以上(無法按時起床很苦惱啊),然後很常沒精神。 3.運動完隔天全身像被卡車碾過(這個容易發生於我上瑜珈課或跆拳道課,這點倒不至於 非常困擾我,因為我猜測可能是因為用到不常用的肌群,所以痠痛這樣) 以上三點最困擾我的是第二點,因為有點影響到我的作息。 以下是我運動完攝取營養的方式 1.蛋(可能是煎蛋、蒸蛋、海帶蛋花湯) 2.豆漿1-2杯 3.一片鯛魚 4.一根香蕉 (可能任意搭配,也可能單一) 以下是我的每次運動的清單 1.跑步30-40min (速度7km/hr,nike+測的) 或 2.飛輪課50min+重訓10-20min 或 3.跆拳道課1-1.5hr 或 4.瑜珈課1hr+重訓10-20min (只會任選一種,體力不好無法二種以上XD) 啊然後我有試過吃B群但好像沒有什麼太大的感覺,一樣很累~ ●想請問各位大大對抗運動完身體疲勞有什麼好的方法呢? ●最近有看到Quick Balance有出兩款"體適能均衡營養配方、體適能活力胺基酸" 也想請問有無版友喝過,效果如何呢? ●或是各位版有有什麼推薦CP值又高能補充營養和降低疲勞度的營養品呢? 以上三個問題再麻煩各位版友了(鞠躬) 感謝大家的收看~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.239.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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