[減肥] 新手減脂菜單請益 | 減脂餐ptt
作者lemonnini(靦腆)看板FITNESS標題[減肥]新手減脂菜單請益時間ThuMay417:50:222017本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回==============================================================================我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。基本資料性別:女年齡:24身高:161.5體重:66BMI:25.5體脂率:生理期前量36%參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)三餐內容:熱量估算易受餐飲的原...
作者lemonnini (靦腆)
看板FITNESS
標題[減肥] 新手減脂菜單請益
時間Thu May 4 17:50:22 2017
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 基本資料 性別:女 年齡:24 身高:161.5 體重:66 BMI:25.5 體脂率:生理期前量36% 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述 例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐:無糖豆漿+水煮蛋+地瓜一條(週間這樣吃)/鮮奶茶+蛋餅等等西式早餐(週末的享 受) 午餐:三樣蔬菜+雞胸肉料理(或魚)料理方式水煮或少油煎炒+飯半拳頭 http://i.imgur.com/riG7wbV.jpg http://i.imgur.com/0pGZpCH.jpg 晚餐:大致同午餐,不過無飯,但會吃蘋果、芭樂、小番茄、鳳梨等類型水果 http://i.imgur.com/P1ynbA1.jpg 宵夜:運動完回來餓的話會吃水果 其他:約一週一次聚餐會外食大餐 每天水量足夠,因為辦公室離廁所很近,所以蠻方便的(?)約喝2000-2500cc 日常作息時間:約12點睡,7點起床,朝九晚六上班族 生活型態:久坐上班族 健康狀況:(是/否) 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否 當您活動時是否會有胸痛的感覺?否 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否 您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否 您是否知道您有任何不適合活動的原因?無 您是否...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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