[心得] 減脂7%菜雞微心得 | 減脂餐ptt
作者dennishsieh(黑豬仔)看板FITNESS標題[心得]減脂7%菜雞微心得時間SatSep2311:23:112017我也來分享我的減重歷程171cm2017/6/20https://i.imgur.com/yI0betz.jpg體脂30%2017/8/19https://i.imgur.com/r1Vuq6J.jpg體脂23.3%因為以前一直有慢跑的習慣所以運動對我來說不是太痛苦的事可能有些人看到2個月少這麼多肯定是什麼暗黑減重法但這完全是用飲食跟大量有氧堆積下來的每天5:30起床跑一小時狀況好能到十公里下午去泳池游500公尺45min到1hr不等晚上21之後再去夜跑45分鐘其實消耗的熱量非常有限主要還是飲食成也食物敗也食物水:是真...
作者dennishsieh (黑豬仔)
看板FITNESS
標題[心得] 減脂7%菜雞微心得
時間Sat Sep 23 11:23:11 2017
我也來分享我的減重歷程 171 cm 2017/6/20 https://i.imgur.com/yI0betz.jpg 體脂30% 2017/8/19 https://i.imgur.com/r1Vuq6J.jpg 體脂23.3% 因為以前一直有慢跑的習慣 所以運動對我來說不是太痛苦的事 可能有些人看到2個月少這麼多肯定是什麼暗黑減重法 但這完全是用飲食跟大量有氧堆積下來的 每天5:30起床跑一小時 狀況好能到十公里 下午去泳池游500公尺 45min到1hr 不等 晚上21之後再去夜跑45分鐘 其實消耗的熱量非常有限 主要還是飲食 成也食物敗也食物 水:是真的非常重要 我在這段時間養成的習慣就是水瓶不離身 想到就拿起來罐一口 早餐: 一根烤地瓜、黑咖啡、蛋x2 燕麥套全脂牛奶、蛋x2 蘋果加奇異果、蛋x2 以上這些菜單都很便宜 三根地瓜$50 一包燕麥$69能吃一個多禮拜 秀啦! 減脂還能省錢,好脂不減嗎? 以上所有食物都會拆兩分吃 0800吃一次 1000再吃一次 午餐 外食 主食:小碗麵,或一碗飯 一定要有燙青菜(清燙不加醬 因為纖維能減緩碳水消化的速度 不會讓你血糖升太快 小菜吃蛋白製品:豆乾、滷蛋、豆皮 會再買個超商茶葉蛋當下午點心 晚餐: 花式雞胸肉,乾煎、清蒸、水煮、香烤,看心情 或是蒸蛋大餐 半個手掌的麵 煮到紫菜湯裡面 清燙青菜 減脂這幾個月 靠著板上的精華文補充自己貧乏的營養知識 從沒讓自己餓到,幾乎都是飽的狀態 87公斤開始跑步,跑到現在75了 輕盈感非常顯著 會越來越喜歡運動 摩托車也變省油了 哈 以前一桶只能跑17x KM 現在能190快到200 會突然想減肥也是被一句話刺激到: 自己的身體都控制不了還想控制什麼人生。 好啦上面都是藉口,其實是:有些朋友都結婚了,不想再魯,想提升自己外在條件找個另 一半 塑身這條路我也還在努力 目標是在11月朋友婚禮能減到18% Fit板的各位大家一起加油 暫時只想到這麼多 有的話之後再補充 減脂路上有你有我XD 以下有肥宅圖慎...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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[心得] 飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13% | 減脂餐ptt
最後兩個月,增肌減脂期 接下來的篇幅,會在這三個階段中,分別就「 ... 極端的飲食計劃(例如:餐餐吃水煮餐) 來瘦身,因為持久性真的會需要打個大問號。 ... 不放連結了XD 有興趣的再站內信我吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[減肥] 新手減脂菜單請益 | 減脂餐ptt
基本資料性別:女年齡:24 身高:161.5 體重:66 BMI:25.5 體脂率:生理期前 ... 意見,也希望能夠喚回健康的身體,謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... fuyuyoru: 目前減脂期間都吃蘋果、奇異果、芭樂,約兩天解放一次05/04 18:20. Read More
[心得] 6個月減脂,以超商為主食 | 減脂餐ptt
去年10月公司體檢,連續三年中度脂肪肝、中度肥胖,但還是不怕死繼續墮落, ... 有吃吐司),後三個月早餐就捨棄澱粉,改吃兩顆茶葉蛋;中餐吃公司餐廳,以糙米飯 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.119.150 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 減脂7%菜雞微心得 | 減脂餐ptt
減脂還能省錢,好脂不減嗎? ... 貢丸身材從來沒想到能徒手摸到骨盆未來有機會再來分享感謝大家看完廢話加油-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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[討論] 水煮餐減肥 | 減脂餐ptt
板上有人會長期吃水煮餐減肥嗎? 一個月後我因為有一些事情,所以想在一個月之內至少瘦掉6公斤剛好水煮餐是個不錯的方法,因為我有試過, ... Read More
[心得] 半年多的減脂成果 | 減脂餐ptt
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[減肥] 高體脂女生菜單求批 | 減脂餐ptt
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