[問題] 一天可以同時練多個肌群嗎 | 4天練全身ptt
作者ConsumerHD(沒錢買便當)看板MuscleBeach標題[問題]一天可以同時練多個肌群嗎時間TueJul1110:20:512017如題小弟算新手剛開始練半個月目前在健身房一小時都是30分鐘練背30分鐘練胸隔天練腿+三角回家每天練腹肌如果每天訓練多個肌群會影響肌肉生長嗎以及練背(如滑輪下拉,坐姿划船)感受度該怎麼抓目前練胸是啞鈴臥推一手17.5kg(6x4組)做完之後重量慢慢減少次數組數漸增加直到30分完練背則是滑輪下拉85p(8x4~5組)之後去練坐姿划船60p(6x4組)請各位巨巨多指教--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.150.185.182※文章網址:https://www...
作者ConsumerHD (沒錢買便當)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天可以同時練多個肌群嗎
時間Tue Jul 11 10:20:51 2017
如題 小弟算新手 剛開始練半個月 目前在健身房一小時都是30分鐘練背 30分鐘練胸 隔天練腿+三角 回家每天練腹肌 如果每天訓練多個肌群會影響肌肉生長嗎 以及練背(如滑輪下拉,坐姿划船)感受度該怎麼抓 目前練胸是啞鈴臥推一手17.5kg(6x4組)做完之後重量慢慢減少 次數組數漸增加直到30分 完 練背則是滑輪下拉85p(8x4~5組)之後去練坐姿划船60p(6x4組) 請各位巨巨多指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.185.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499739654.A.38F.html[1] ※ 編輯: ConsumerHD (118.150.185.182), 07/11/2017 10:22:47 ※ 編輯: ConsumerHD (118.150.185.182), 07/11/2017 10:25:39→ e7878872000: 分開練比較好07/11 10:26
推 j42683: 我覺得一天最多兩個大肌群吧 超過就訓練效果很差07/11 10:30
推 kisy0914: 分開最好 不然至少白天一樣晚上一樣 同時效率不好07/11 10:42
推 Ftou: stronglift 5x5 就是一天練三個部位啊07/11 10:45
→ Ftou: 其實抓好訓練量 一天多肌群未必比較差07/11 10:45
推 qweertyui891: 沒有差 古典派就是天天練全身 練的也不差 新手階段07/11 11:01
→ qweertyui891: 找到適合自己的訓練方式最重要07/11 11:01
推 chocoball: 當然是練全身阿 一個禮拜練三次 照paper講的07/11 11:11
→ chocoball: 不過實際上下上半身還是要分開 不然會累死..07/11 11:11
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