一次 練全身 PTT,大家都在找解答。第1頁
2021年8月24日—大家好,疫情過後又開始健身,有兩年前也有斷斷續續健過兩三個月不同的是疫情過後換成一天練全身的方式,發現相較之前分開練,這次體態變化好像比較有 ...,小弟也是一週三練也想請教菜單是否可行有無需加強之處每次訓練以下順序側蹲左右各1下*8組熱身槓鈴深蹲(均含20公斤槓重)
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MuscleBeach | 一次 練全身 PTT
2021年8月24日 — 大家好,疫情過後又開始健身,有兩年前也有斷斷續續健過兩三個月不同的是疫情過後換成一天練全身的方式,發現相較之前分開練,這次體態變化好像比較有 ... Read More
Re | 一次 練全身 PTT
小弟也是一週三練也想請教菜單是否可行有無需加強之處每次訓練以下順序側蹲左右各1下*8組熱身槓鈴深蹲(均含20公斤槓重) Read More
Re | 一次 練全身 PTT
引述《wayne1029 (嚇啪哥)》之銘言: : 網路上看到文章說: 一次一部位其實是適合打藥的人: 一次操爆一部位讓藥效在該部位發作: 一次練全身讓全身肌肉 ... Read More
[問題] 一周三練一次練全身菜單請益 | 一次 練全身 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.214.20 (臺灣) ※ 文章網址: ... crazysix: @OROCHI97 所以一次練全身沒好處啊... 08/24 15:08. Read More
[問題] 一天可以同時練多個肌群嗎 | 一次 練全身 PTT
推qweertyui891: 沒有差古典派就是天天練全身練的也不差新手階段07/11 11:01 ... DonPP: 我自己也會一次練上半身 07/11 12:54. Read More
[問題] 一次全身vs一次一部位 | 一次 練全身 PTT
網路上看到文章說一次一部位其實是適合打藥的人一次操爆一部位讓藥效在該部位發作一次練全身讓全身肌肉同時吸收養分其實才是對自然健美人最好的方式所以一次練全身練 ... Read More
[問題] 一次練全身菜單請益 | 一次 練全身 PTT
最近因為工作因素所以比較少上健身房故參考板上提供的一次練全身的菜單1週2-3練槓鈴硬舉 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606567188. Read More
[問題] 一次練全身菜單請益 | 一次 練全身 PTT
2020年11月28日 — 最近因為工作因素所以比較少上健身房故參考板上提供的一次練全身的菜單1週2-3練槓鈴硬舉槓鈴深蹲槓鈴平胸臥推啞鈴上胸臥推引體向上槓鈴划船每個動作4 ... Read More
[問題] 一次練全身菜單請益 | 一次 練全身 PTT
最近因為工作因素所以比較少上健身房故參考板上提供的一次練全身的菜單1週2-3練 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606567188. Read More
[問題] 每次都練全身會有什麼問題呢? | 一次 練全身 PTT
2020年6月26日 — 很擔心這樣子運動是不是有什麼問題-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 10F推weijiekuo: 我健身房有個阿伯也是練全身,有什麼練什麼,練到現在 ... Read More
[問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練? | 一次 練全身 PTT
2021年2月24日 — 假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練 一周有4天可以練一天為1~1.5小時 假設訓練日為2.4.6.日. A男胸背肩臀腿單一天練. B男全身都練 Read More
[心得] 全身性訓練五個月心得 | 一次 練全身 PTT
起因: 今年三月時,ptt上引起大家討論的全身性訓練引起了我的注意所以我決定來做一個親身的實驗,這個實驗的目的是為了「維持肌肉量」 先簡單交代 ... Read More
[心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量 | 一次 練全身 PTT
2023年9月10日 — 推jesuskobe: 如果單部位一次練9組那其實可以一次練全身 09/11 01:19. → jesuskobe: 胸背腿肩分兩天一周兩次也才四天,感覺安排上蠻好的 09/11 01:20. Read More
[討論] 健身課表練全身還是分部位 | 一次 練全身 PTT
2022年8月4日 — 目前證據(Gomes et al., 2019; Grgic et al., 2018)看起來,在訓練強度與訓練量相近的情況下,兩種訓練課表的肌力成長差不多或是全身訓練課表略優於分 ... Read More
[閒聊] 沒照課規律菜單跟課表的結果? | 一次 練全身 PTT
2022年9月26日 — 最近跟一個剛跑健身房半年的朋友聊天, 我問他有沒有買教練課,他說他本來就打靠自己練,也沒有按照網路上建議的菜單練,就是每天跑健身房全身的肌群 ... Read More
節省時間練法 | 一次 練全身 PTT
2023年8月27日 — 想請問各位大大接下來備戰考試應該有五個月的時間不能再保持以往的訓練頻率大概只能每週兩次一次一到兩個小時想請問這樣子有沒有甚麼推薦的課表或動作 ... Read More
輔大金剛狼邱柏學 | 一次 練全身 PTT
2016年3月22日 — 一次大份量練一個部位,能給予當下更多更密集的刺激,往往痠痛較久,痠痛下又沒辦法再練,而減少了訓練頻率。而一次練全身, 單個部位的單次密集度較少些 ... Read More
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