睡午覺的壞處急~ | 睡午覺的壞處
壞處:對於睡眠普遍不足的現代人來說,睡午覺具有振奮精神的效果,但是個喜愛睡個午覺補睡眠的你,有一些問題是必須要注意的。《國際流行病學期刊》的最新研究報告指出,愛睡午覺、天天睡,而且睡得又長又久的人,可要注意心臟病發作的危險。哈佛大學及哥斯達黎加研究人員針對哥斯達黎加的民眾進行研究,以了解505名心臟病發作存活者及522名健康民眾之間的生活習慣差異。結果顯示,與每周只睡一次午覺(少於60分鐘)的人相對照,喜歡睡午覺的人(每天睡上90分鐘)心臟病發作比例整整高出50%,顯示出經常睡午覺的危險性,實在是高得超...
壞處:
對於睡眠普遍不足的現代人來說,睡午覺具有振奮精神的效果,但是個喜愛睡個午覺補睡眠的你,有一些問題是必須要注意的。
《國際流行病學期刊》的最新研究報告指出,愛睡午覺、天天睡,而且睡得又長又久的人,可要注意心臟病發作的危險。
哈佛大學及哥斯達黎加研究人員針對哥斯達黎加的民眾進行研究,以了解505名心臟病發作存活者及522名健康民眾之間的生活習慣差異。結果顯示,與每周只睡一次午覺(少於60分鐘)的人相對照,喜歡睡午覺的人(每天睡上90分鐘)心臟病發作比例整整高出50%,顯示出經常睡午覺的危險性,實在是高得超乎想像。
台灣學生午休時,大多都趴在教室課桌上睡午覺,但是近來卻有大陸研究單位指出,趴睡可能導致視力受損、臉部變形,讓家長憂心不已。
不過,國內醫師倒認為,其實沒有這麼嚴重。 醫師表示,趴睡雖可能讓眼壓暫時升高,但一下子就會恢復。民眾應該留心的是,若長期趴睡姿勢不當,可能壓迫手部神經,經年累月下來,可能造成永久傷害。
中國青少年研究中心少年兒童研究所日前指出,頭枕著手臂休息,有三大危害。除了壓迫神經,導致心中焦慮、睡不踏實外﹔趴睡壓迫眼球,不但容易造成午睡後出現暫時性視力模糊,長時間如此,還可能導致眼壓過高,損及視力,甚至形成高度近視,增加青光眼發病率。若長期壓迫手臂和臉部,也會影響正常血液循環和神經傳導,時間一長不但可能演變成局部性神經麻痺,甚至連臉都會變形。
不過,三軍總醫院眼科部主任呂大文卻認為,沒有這麼嚴重。他表示,過去國內研究發現,趴睡雖然會使眼壓上升十到十五毫米汞柱,不過一下子就會恢復正常。
日本研究也發現,手肘壓著眼睛下部,眼球內的血流變化過一段時間也會恢復正常,因此除非是青光眼患者,擔心瞬間眼壓變化、影響病情,或是眼部最近開刀,擔心縫線斷掉的病患,才要避免趴睡。
呂大文說,即使以手壓眼揉眼也會造成瞬間眼壓升高,目前小朋友們午休趴睡時間其實都不長,因此家長們不需過度擔心。
但這並不表示趴睡絕對不會出問題﹗馬偕醫院復健科主治醫師姜義彬表示,趴著午睡時,如果姿勢不當,兩隻手長時間交疊壓迫手腕上的橈神經,導致橈神經被壓扁、甚至壓壞時,手可能因此「不舉」,需要接受電刺激等復健治療,以免肌肉萎縮,維持手部良好功能。
此外,...