一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態,幫助身體回復! | 熬夜 整 晚
現代資訊發達,生活節奏快速,不論是工作、打遊戲、追劇往往讓人不想睡覺,那麼一天沒睡覺會怎樣?整夜沒睡怎麼辦?一天沒睡覺會死嗎?一整晚沒睡怎麼辦?今天就讓CREND醫美保養品牌為你解析一天不睡覺或整晚沒睡去上課、上班,身體發生了什麼變化以及如何撐一天不睡覺,以後的身體補救狀態!一天不睡覺會怎樣嗎?美國克利夫蘭診所指出,連續24小時不睡會導致反應遲緩、語言不清、決策受損、記憶和注意力減退、易怒、視力和聽力下降、眼手協調受損、顫抖等不良影響。若持續36小時不睡,還可能引起血液中發炎指標升高,甚至影響荷爾蒙平...
現代資訊發達,生活節奏快速,不論是工作、打遊戲、追劇往往讓人不想睡覺,那麼一天沒睡覺會怎樣?整夜沒睡怎麼辦?一天沒睡覺會死嗎?一整晚沒睡怎麼辦?今天就讓CREND醫美保養品牌為你解析一天不睡覺或整晚沒睡去上課、上班,身體發生了什麼變化以及如何撐一天不睡覺,以後的身體補救狀態!
一天不睡覺會怎樣嗎?美國克利夫蘭診所指出,連續24小時不睡會導致反應遲緩、語言不清、決策受損、記憶和注意力減退、易怒、視力和聽力下降、眼手協調受損、顫抖等不良影響。若持續36小時不睡,還可能引起血液中發炎指標升高,甚至影響荷爾蒙平衡和新陳代謝速度。
一天不睡覺會死嗎?長時間缺乏足夠睡眠的大腦狀況,就像是喝醉一樣,甚至更加混亂。這種情況會影響傷口癒合,並導致全身生理機能下降。如果長時間超過十天未能獲得足夠的睡眠,有很大的風險會對生命構成威脅。加州睡眠專家Matthew Walker指出,睡眠不足可能使大腦特定區域過度活躍,引發類似「焦慮症」的症狀。
一整晚沒睡會怎樣?研究證實,熬夜不僅會增加體內發炎物質、降低免疫力、影響腸道菌種,還可能提高心血管疾病風險並改變認知功能。中醫經典總結出「生病起於過用」的智慧,雖未直接談論睡眠剝奪,但仍歸納為「疲勞」和「虛勞」的範疇。
如何撐一天不睡覺?當你為了工作或學業必須得熬夜趕工,必須身不由己的撐過一晚上,可以透過以下方式來幫助你避免精神上的耗弱。
宵夜原則宵夜要掌握兩大原則,讓夜間工作時的效率較好!
減少澱粉攝取不少人會選擇吃泡麵當作宵夜充飢,但其實泡麵含有滿滿的澱粉,當攝取較多澱粉會讓胰島素分泌旺盛進而讓人想睡覺。
分量減量宵夜不吃到6分飽,當人吃飽喝足後,腸胃會需要更多能量幫助消化,讓人出現想睡覺的感覺。
預先補眠可以利用白天空閒時間進行補眠,睡個1-2小時,能讓夜間的睡眠需求降低,幫助你避免熬夜想睡的痛苦。
維生素B群當確認自己今晚需要熬夜時,可以補充維生素B幫助精神變好同時補充營養素,讓熬夜對於身體的負擔降低。
咖啡/茶類喝對時間大家的代謝的速度都不同,一般來說咖啡因會於人體內殘留1-8小時左右,因此當有熬夜需求時可...