[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 雞胸肉蛋白質ptt
作者mHRUed(魯魯咪的魯蛇)看板MuscleBeach標題[討論]大家真的有吃那麼多蛋白質嗎?時間FriDec2015:22:402019如題我最近不管是二頭、三頭、胸推、肩推.....等等等幾乎都卡關,有稍微檢討一下,我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例:以我70KG算因為每周大約5次健身房,算是有運動的人70*1.5=105我每天至少要吃到105g的蛋白質又從我今天飲食來計算乳清1份------------------------25g牛奶全脂----------------------15g兩顆茶葉蛋--------------------14g少糖豆漿兩瓶----------------------30g總計84g蛋白質還差大約一份乳清的蛋白質量QQ請問...
作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
看板MuscleBeach
標題[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎?
時間Fri Dec 20 15:22:40 2019
如題 我最近不管是 二頭、三頭、胸推、肩推.....等等等 幾乎都卡關,有稍微檢討一下,我發現我蛋白質嚴重攝取不夠 舉例: 以我70KG算 因為每周大約 5次健身房,算是有運動的人 70*1.5 = 105 我每天至少要吃到105g的蛋白質 又從我今天飲食來計算 乳清1份------------------------25g 牛奶全脂----------------------15g 兩顆茶葉蛋--------------------14g 少糖豆漿兩瓶----------------------30g 總計84g 蛋白質 還差大約一份乳清的蛋白質量QQ 請問大家真的有吃到健身建議的蛋白質含量嗎? 3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576826564.A.CA5.html[1]推 verdandy: 水源市場豬肉攤買里肌肉水煮,半斤差不多60元 12/20 15:24
推 man30cm: 三餐也有蛋白質,你沒算進去 12/20 15:25
我今天一整天都很忙,這是我今天吃的量,晚上更忙,所以應該也不會吃→ verdandy: 100g就大約有21g蛋白質了 12/20 15:25
推 jamiro0000: 三餐的肉勒? 12/20 15:28
同上,這是我今天一整天吃的東西,當然今天是例外 平常會去吃自助餐。 但是吃自助餐,我就不會喝兩瓶豆漿, 所以加加減減,蛋白質還是吃不夠 我自己在想,要不要每天喝兩份量的乳清 ※ 編輯: mHRUed (140.112.7.188 臺灣), 12/20/2019 15:30:49推 imemhaha: 你吃素嗎?怎不吃肉 12/20 15:29
我吃肉→ hisashi: 真的R..你不到嚴重攝取不足吧 12/20 15:...
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Re | 雞胸肉蛋白質ptt
你會瘦瘦很快但是基礎代謝會整組爛掉最後看起來就像是飢荒的難民一樣7-11 雞胸肉100大卡基本上都是來自於蛋白質p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米大概110 ... Read More
Re | 雞胸肉蛋白質ptt
沒有不行重點是整體熱量攝取蛋白質+碳水+脂肪的比例本巨巨每日攝取3000大卡蛋白質200g 碳水300g 脂肪100g 雞胸肉只是脂肪比雞腿低而已也不是零脂肪再 ... Read More
Re | 雞胸肉蛋白質ptt
... 100g雞胸肉,以裡面雞胸肉(肉雞)的部份來看100g雞胸肉有: 72g水分+ 22.9g蛋白質+ 1.9g脂肪+ 2g碳水化合物. Read More
Re | 雞胸肉蛋白質ptt
大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了,應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的雞胸肉,買得到更便宜的都沒差。 Read More
Re: [問題] 雞胸肉蛋白質含量 | 雞胸肉蛋白質ptt
2019年10月30日 — 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.45.177 (臺灣) ※ 文章網址: ... 13F→vicky75: 營養成分不一樣,一樣的份量,雞胸肉蛋白質比較多, ... Read More
Re | 雞胸肉蛋白質ptt
2022年12月3日 — 100g的雞胸肉,熱量大約100大卡,蛋白質有20g. 算是很便宜熱量又很低的蛋白質來源. 你不要買超商的. 買這種,他的蛋白質比有牌的乳清還便宜. (當然無 ... Read More
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[問題] 關於雞胸肉蛋白質含量 | 雞胸肉蛋白質ptt
我在網路上看到的是100g的雞胸肉蛋白質的含量是22g,但是我納悶的是他所說的含量到底是煮熟的 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.49.244 ※ 文章網址: ... Read More
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[問題] 雞胸肉蛋白質含量 | 雞胸肉蛋白質ptt
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各位好最近在備餐時查了一下雞胸肉的蛋白質含量結果發現不同網站說明 ... FitnessPal 跟Healthline的網站每100公克誤差到10克蛋白質不知道有 ... Read More
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http://tinyurl.com/jfunabf 由以上網址為例雞胸肉無皮無骨4oz(113g)含20g ... 一斤) 600*18%=108克蛋白質煩惱了幾天雞胸肉蛋白質該怎麼算,剛剛學會了貼上來給有同樣煩惱的人參考-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
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