#心得Inbody小天才的佛系增肌減脂 | 增肌 減 脂 Dcard
2022年12月11日—...經驗給大家參考,第一次發文文筆不是很好請見諒,以下正文開始:先自首去年疫情期間完全沒動,肥了10公斤距離免役只差-inbody,佛系,增肌,減脂,健美.
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#心得35歲的短期增肌減脂之路 | 增肌 減 脂 Dcard
2022年8月21日 — 由於去年開始健身後肌肉上升但體脂也跟著上升的緣故,就決定參加比賽了!結算時教練說我的肌肉量跟其他人比起來是上升的,其它- 增肌,重訓,減肥,減脂, ... Read More
#心得Inbody小天才的佛系增肌減脂 | 增肌 減 脂 Dcard
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#請益請問該先增肌還是先減脂呢 | 增肌 減 脂 Dcard
2022年11月6日 — 過去一年透過純重訓(極少有氧),從110kg減到88kg 體脂也減了差不多10%(184cm),飲食我沒有在管蛋白質碳水什麼的只有管熱量赤字,每天都吃到超過基 ... Read More
#請益關於增肌減脂的TDEE | 增肌 減 脂 Dcard
4 天前 — 大家好我今天去測了自己的inbody,如果以增肌減脂為目標的話我該吃多少熱量呢?還想請問各位前輩們,這個ptt的新手訓練菜單是否適合我這階段的新手去 ... Read More
3個月的新手增肌減脂 | 增肌 減 脂 Dcard
2022年4月30日 — B5 小補充,新手蜜月3個月,成功增肌減脂,這週完全休息,今天終於打到疫苗能進健身房,趁副作用還沒發作來回顧檢討,明天還活著就能開始新的一輪計畫 ... Read More
【新手向】先減脂?先增肌? | 增肌 減 脂 Dcard
二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來 | 增肌 減 脂 Dcard
到底該減脂還是增肌 | 增肌 減 脂 Dcard
四個月減肥分享(減脂+增肌+心理健康) | 增肌 減 脂 Dcard
增肌 | 增肌 減 脂 Dcard
增肌減脂 | 增肌 減 脂 Dcard
增肌減脂 · 教練認證減肥黑魔法!?炸雞斷食法快樂減脂 · 健身快兩年:女生別怕練上肢/健身日常化 · 解決暴食問題小技巧 · 11/16飲食記錄 1500卡練背日一日三餐 · #心得增增減減 ... Read More
建議增肌還減脂 | 增肌 減 脂 Dcard
新手增肌減脂詢問 | 增肌 減 脂 Dcard
新手增肌減脂請益 | 增肌 減 脂 Dcard
泡芙人增肌減脂(30天體脂肪26.1-->22.5) | 增肌 減 脂 Dcard
2022年5月18日 — 運動順序是: (1) 跑步機1公里(時速>8.5km) (2) 任意重訓器材4種,各做4組(3) 跑步機2km或登階機1000階3. 休息日我的運動頻率差不多一週五練(平日三天+ ... Read More
減脂增肌兩個月心得 | 增肌 減 脂 Dcard
要先減脂或增肌? | 增肌 減 脂 Dcard
討論你可以同時增肌減脂嗎(在第一階段)? | 增肌 減 脂 Dcard
2022年6月25日 — 和我的泡芙人身型轉變策略有連結(兩階段泡芙人身型轉變): 你可以在第一階段同時增肌減脂嗎? 答案是: 可以,如果你的起始點是泡芙人且沒受過訓練的話就可以 ... Read More
請益增肌減脂問題請教 | 增肌 減 脂 Dcard
2022年10月19日 — 各位大大好,身為肌少脂多的泡芙人本人我關於增肌減脂的問題雖然爬了很多文章但是有很多地方還是搞不懂,或是網路上的說法眾說紛紜,只好發文請教大家 ... Read More
請益泡芙人增肌減脂(新手減肥好多問題) | 增肌 減 脂 Dcard
2022年9月4日 — #請益泡芙人增肌減脂(新手減肥好多問題) · 1.爬了很多文說像我這樣肌肉太少,體脂太高是泡芙人,基代太低,所以是要先增肌還是先減脂? · 2.那我三天在家 ... Read More
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