[問題] 新手在家重訓菜單請教(內附網路建議菜單) | 減脂重訓菜單ptt
各位巨巨好我是幾乎沒有做過重訓的新手大叔(只有曾經很短暫的拿啞鈴在家亂練期間不到一個月)最近開始減脂,希望慢慢加入重訓增加肌肉量基本狀況介紹 ...
各位巨巨好我是幾乎沒有做過重訓的新手大叔(只有曾經很短暫的拿啞鈴在家亂練期間不到一個月) 最近開始減脂,希望慢慢加入重訓增加肌肉量基本狀況介紹 ...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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[問題] 重訓新手減脂菜單求指教 | 減脂重訓菜單ptt
開始訓練兩個月體重體脂無明顯變化,請求各位給予菜單調整的意見。 ... 標題[問題] 重訓新手減脂菜單求指教 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.185.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516760462. Read More
[減肥] 減脂健身菜單求批 | 減脂重訓菜單ptt
標題[減肥] 減脂健身菜單求批 ... 體重:80 BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文) 體脂率:23.8 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。 ... 這樣的菜單是不是足夠或有哪些需要改善的地方-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 新手減脂飲食及重訓菜單請益 | 減脂重訓菜單ptt
板上各位大大好, 想單純從飲食和重訓方便討論, 請求各位大大指教。 以下是身體資料以及基本狀況年齡:21 身高:173cm 體重:72kg 體脂:20.5% ... Read More
Re: [問題] 新手女生減脂重訓菜單請益 | 減脂重訓菜單ptt
標題Re: [問題] 新手女生減脂重訓菜單請益 ... 我有計劃的減重,前兩個月體重停滯完全沒變第三個月開始,每一個禮拜瘦1公斤訓練菜單跟飲食都沒變唷 ... 目前主要想練腹肌、二頭、大腿肌~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 減脂重訓菜單ptt
本身重訓年齡為一年加八個月四年前被朋友推進這坑練了一年後有事暫時耍 ... 經驗給大家參考因為這輩子想看到自己的腹肌一次所以主要目標放在減脂增肌 ... 有氧胸背二頭一天肩腿三頭一天全身一天有人寄信來問所以補個詳細菜單: ... 感謝收看也祝大家新一年肌肉越練越大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... Read More
[減肥] 求重訓菜單建議 | 減脂重訓菜單ptt
... 可以怎麼修正? 讓自己日後減重還有重訓能比較習慣一點? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.130.226 ※ 文章網址: ... TINBING: 不過,你的菜單沒有什麼腹肌的訓練,腹肌會痠怪怪的!?02/08 09:07. → TINBING: 雖然重 ... Read More
[問題] 減脂期菜單 | 減脂重訓菜單ptt
最近在減脂期補充:2/20到4/2量已經少2.5kg脂肪掉0.3kg肌肉,腰圍少10cm ... 再補充:沒有每天吃這樣,3月第一週重訓休息整週,休息時沒這麼嚴格吃,3 ... 量的我在PO上來不然怕看的人看不懂重點-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 減脂四個月 | 減脂重訓菜單ptt
我相信這段話對99%,因爲減脂初期安排的計畫往往會成為前進的絆腳石,我們容易好高騖遠,我們便容易放棄。 ... 這就是為什麼許多人提倡先重訓後有氧的原因,而重訓給予我們減脂的好處則在會再次強調。 (4). ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.164.80 ※ 文章網址: ... 想知道原PO的重訓菜單09/07 10:37. Read More
[減肥] 運動+重訓菜單&飲食菜單請益! | 減脂重訓菜單ptt
名稱都是機器的重訓器材的名稱不確定是不是這樣稱呼重量大概都是4片左右(不好意思沒特別記重量多少) 想請教如果是減重+增肌並行的話菜單是否要更改踏步機跟 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.108.77 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 給新手的減肥重訓菜單 | 減脂重訓菜單ptt
在開始重訓之前的一些基本觀念1. 由大肌群(腿背 ... 標題[心得] 給新手的減肥重訓菜單. 時間Fri Sep ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.143.103.18 ... chainedchaos:一開始只是訓練肌力對減脂效果並不好XD 09/27 21:39. Read More
[問題] 重訓新手減脂菜單求指教 | 減脂重訓菜單ptt
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516760462.A.ED6.html · kobelakers: tdee 需要修正 ; 看網路上的計算一週運動4~5天TDEE=基代*1.55 ... Read More
[問題] 重訓減脂? | 減脂重訓菜單ptt
推Freezebreeze: 我兩個月只做重訓沒做有氧體脂減5% 肌肉增加一公斤 ... faechai5566: 望能夠快速減脂所以菜單還是會多加一些有氧效果會 05/11 23:29. Read More
[心得] 40天減脂分享 | 減脂重訓菜單ptt
背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量基本上低到可以忽略不計我完全不碰有氧運動它對減脂效果很 ... Read More
[問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? | 減脂重訓菜單ptt
其實重訓跟其他運動比起來消耗的熱量不算特別多所以考慮到想要達到每天的熱量赤字的話還不如從事其他更耗熱量的活動? 因為小弟最近想要減脂~(增肌部分 ... Read More
[問題] 新手菜單建議 | 減脂重訓菜單ptt
寬握滑輪下拉(20下)*2組健身菜單(胸+肩膀) 1. ... 目前是想說先減脂肪之後在增肌兩年前我是181/60上了大學之後亂吃到現在變成184/79所以才想要先 ... Read More
[問題] 新手在家重訓菜單請教(內附網路建議菜單) | 減脂重訓菜單ptt
各位巨巨好我是幾乎沒有做過重訓的新手大叔(只有曾經很短暫的拿啞鈴在家亂練期間不到一個月) 最近開始減脂,希望慢慢加入重訓增加肌肉量基本狀況介紹 ... Read More
[心得] 十個禮拜減脂心得+食譜分享(更新重訓菜單) | 減脂重訓菜單ptt
2020年1月12日 — 更新重訓菜單--- 其實小弟的重訓菜單很普通,就是一般網路上找得到的那種哈哈訓練: 一:胸推、肩推(低碳) 二:深蹲、核心(高碳) 三:背肌、肩 ... Read More
[減肥] 重訓減脂菜單 | 減脂重訓菜單ptt
[減肥] 重訓減脂菜單. 看板, fitness. 作者, arfuu. 時間, 2010年04月30日. Read More
[問題] 重訓減脂? | 減脂重訓菜單ptt
請問板上各位大大, 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字,長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... Read More
[減肥] 增肌減脂菜單求教 | 減脂重訓菜單ptt
無您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:無運動習慣:兩套重訓會在晚上選一種做,每個禮拜重訓四天,做一天居家HIIT,共五天, 大概 ... Read More
[減肥] 女生重訓新手菜單請益 | 減脂重訓菜單ptt
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別:女年齡:30 身高:160 體重:70.2 BMI:27.3 體脂率:38(生理期前) ... Read More
[問題] 重訓8個月新手課表請益 | 減脂重訓菜單ptt
爬文了一下,想調整成一週四練,以推拉腿肩核心來分,以下是我的健身菜單,還請各位指點Day1 推槓鈴臥推12*4 胸推機12*4 上斜機械臥推12*4 機械夾 ... Read More
[心得] 100天增肌減脂分享 | 減脂重訓菜單ptt
2021年1月29日 — 嗨肌肉板大家好前陣子量了inbody數據有點出乎意料, 想來分享一下成果,也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性接近27歲身高181cm 2020/09/30 ... Read More
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