奇亞籽好處多!奇亞籽減肥5大食法+5日輕5磅!副作用5大須知 | 奇亞籽浸幾耐
奇亞籽好處多,食法簡單,有減肥清宿便、預防便秘的功效。奇亞籽有豐富的營養價值,低卡路里但是能增加飽肚感,對瘦身人士來說絕對是必吃好物!以下會推介5大奇亞籽食譜,更分享韓星韓藝瑟的奇亞籽加燕麥的吃法,5日內輕5磅!奇亞籽食法須知目錄奇亞籽怎麼吃?5大食法簡易食法韓星奇亞籽食法!5日勁輕5磅!奇亞籽的副作用,5類人不宜食用同場加映:9大清宿便食物[1][2][3][4]奇亞籽是什麼?奇亞籽的真身是芡歐鼠尾草的種籽,奇亞這詞在古馬雅語中有力量的意思,相信是意指吃下後能得到力量。每100克的奇亞籽有豐富的維他命B、硫胺、膳食...
奇亞籽好處多,食法簡單,有減肥清宿便、預防便秘的功效。奇亞籽有豐富的營養價值,低卡路里但是能增加飽肚感,對瘦身人士來說絕對是必吃好物!以下會推介5大奇亞籽食譜,更分享韓星韓藝瑟的奇亞籽加燕麥的吃法,5日內輕5磅!
奇亞籽食法須知目錄奇亞籽怎麼吃?5大食法簡易食法韓星奇亞籽食法!5日勁輕5磅! 奇亞籽的副作用,5類人不宜食用同場加映:9大清宿便食物[1][2][3][4]
奇亞籽是什麼?奇亞籽的真身是芡歐鼠尾草的種籽,奇亞這詞在古馬雅語中有力量的意思,相信是意指吃下後能得到力量。每100克的奇亞籽有豐富的維他命B、硫胺、膳食礦物質,例如鈣、鐵、鎂、錳、磷、鋅,又有34.4克纖維,進食飽肚又無負擔;有十分高的營養價值。
奇亞籽的真身是芡歐鼠尾草的種籽(圖片來源:[email protected][5] Hourlay) 奇亞籽怎麼吃? 5大食法減肥、清宿便!奇亞籽浸幾耐?怎麼吃?其實除了加入燕麥的食法之外,以下5大食法亦有助瘦身、清宿便。
(圖片來源:[email protected][6] Vaitkevich) 1.每天必喝「奇亞籽黃金水」「奇亞籽黃金水」的做法非常簡單,一天大約吃一至兩湯匙,放進水中浸泡十分鐘,可按個人喜好加入適量蜜糖。要注意,乾吃奇亞籽可能會造成吞嚥困難,而且浸泡奇亞籽會有利身體吸收營養,所以加在水中就是最好的吃法。奇亞籽蜜糖水做法簡單,更可以放在水瓶中隨時代替水喝,特別是兩餐中間感到肚餓的時候,便可以以此充飢提神!如果想針對減肥作用,就要留意蜜糖的份量不能過多,否則會過度吸收變糖份呢。
2.奇亞籽蘋果麥片餐這個奇亞籽蘋果麥片餐可以作為早餐、午餐、晚餐都適合。先準備約30g的奇亞籽,適量麥片、一個蘋果,最好加點肉桂粉,因為奇亞籽和麥片加水後像粥一樣,能夠增添飽肚感,而蘋果能增加整體的甜味,所以這個減肥食譜不僅美味而且還有效減肥。
3.加入豆漿 / 脫脂奶當「西米」食可放入豆漿 / 脫脂奶浸約三十分鐘即成 ,當呈現西米的效果便可進食。
4.加入蔬果滿足一天營養需求營養師建議成人每天宜攝取約18 至30克纖維,最好每天也進食兩份水果及三份蔬菜。奇亞籽吸水膨脹後每100克有34.4克纖維,加入水果和蔬菜吃用,就能...