晚睡強迫症:症狀、病因及如何治療 | 晚睡強迫症治療
晚睡強迫症,就是患者能自己意識到該睡覺了,但就是不想睡,現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是“拖延症”的一種,過於執著、擔心、牴觸心理等都是誘因,可能會反映到生活其他方面。對於我們來說,熬夜似乎已經成為習以為常的事情,還有很多人說,似乎不夠夜深的話他就會睡不著覺,總之身體都在不由自主地等著一個鐘點,確認已經勞累到不行了,兩點三點不止了,才會戀戀不捨地進入夢鄉。其實這一種夜貓子的心態,也是一種強迫症的體現。認為早睡覺是浪費生命,好好的利用晚上的時間做很多該做的事,實際上是延長生命的一種方式。其...
晚睡強迫症,就是患者能自己意識到該睡覺了,但就是不想睡,現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是“拖延症”的一種,過於執著、擔心、牴觸心理等都是誘因,可能會反映到生活其他方面。
對於我們來說,熬夜似乎已經成為習以為常的事情,還有很多人說,似乎不夠夜深的話他就會睡不著覺,總之身體都在不由自主地等著一個鐘點,確認已經勞累到不行了,兩點三點不止了,才會戀戀不捨地進入夢鄉。其實這一種夜貓子的心態,也是一種強迫症的體現。
認為早睡覺是浪費生命,好好的利用晚上的時間做很多該做的事,實際上是延長生命的一種方式。其實這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命,雖然人的一生有1/3是要在床上渡過,卻不只是平靜的什麼都不幹,身體的各項指標都在轉換與更新,以達到生命的鮮活。長時間的晚睡強迫症只會摧毀身體正常的新陳代謝機能,黑眼圈、偏頭痛、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來的後果。
心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣,不到最後一刻不完成任務,面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。
檢查軀體和神經系統檢查。
診斷精神科醫生診斷強迫症的主要依據有:家屬提供的患者病史(患病的時間、不好的表現等)、精神檢查(通過和患者交談得出檢查結果)、體格檢查、量表測查、實驗室的輔助檢查等。臨床上常用的強迫量表是耶魯布朗強迫量表,通過量表得分的多少來判斷病情的嚴重和好轉程度。
鑑別診斷晚睡與晚睡強迫症鑑別:心理學定義的強迫症必須有兩個元素,一個是發作的密度和長期性,第二個是本人知道“我不該這麼做,但還是要這麼做。”之所以這樣定義,是因為其實很多人只是晚睡,根本談不上晚睡強迫症。所以這樣的人不必太緊張。但晚睡族要注意自我檢查,不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。
1.拋開強迫症,跟自己對話
能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。強迫症是腦部的問題,需要長時間去努力認識和麵對它。
2.主動出擊,對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開,選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。
3.貶低、輕視,最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟,你會發現,你已經...