健身房裡的三溫暖是烤蒸爽的,還是真的對身體有好處? | 三溫暖烤箱溫度設定
當然不一樣,就像是把食物放入烤箱和蒸籠出來的成果絕對是有差異的,兩者都有熱力,但蒸氣室帶水蒸氣,所以出來之後你的皮膚是水水的,烤箱出來之後皮膚則偏亁,回想一下蒸饅頭跟烤吐司的差別,你應該就能理解。這兩種都可以幫助被動發汗,只是體質陰虛的人建議選擇蒸氣室;體質偏濕的人則比較適合烤箱。每一次要蒸/烤多久比較好呢?不管是哪一種,一次建議以15分鐘為限,促進血循之餘又不會脫水導致身體不識,不過如果你想交互來使用,也是OK的,只要時間充裕,但記得兩者不能接連著使用超過15分鐘,或者你可以選擇在蒸氣室蒸15分鐘...
當然不一樣,就像是把食物放入烤箱和蒸籠出來的成果絕對是有差異的,兩者都有熱力,但蒸氣室帶水蒸氣,所以出來之後你的皮膚是水水的,烤箱出來之後皮膚則偏亁,回想一下蒸饅頭跟烤吐司的差別,你應該就能理解。這兩種都可以幫助被動發汗,只是體質陰虛的人建議選擇蒸氣室;體質偏濕的人則比較適合烤箱。
每一次要蒸/烤多久比較好呢?不管是哪一種,一次建議以15分鐘為限,促進血循之餘又不會脫水導致身體不識,不過如果你想交互來使用,也是OK的,只要時間充裕,但記得兩者不能接連著使用超過15分鐘,或者你可以選擇在蒸氣室蒸15分鐘,出來休息15分鐘,再換烤箱15分鐘。
交替浸泡冷熱池聽說對身體很好?
A Japanese man relaxes at the end of the day in one of the many traditional "Onsen" (or public baths) that are a part of everyday life in Tokyo, Japan.
大錯特錯,能夠在短時間內將身體分別浸泡在冷熱池中,肯定是小時候有練過,一般人卻不適合這麼做,就像是你把玻璃杯先放進熱水再快速取出放入冷水裡,會很容易破裂,身體也會因為來不及做溫度的調節而對心臟造成極大的負荷。
專業諮詢:World GYM健身教練蕭明毅、雅丰唯心中醫診所陳盈光醫師
來源:Getty Images