別再努力讓自己快樂!連走彎路也能欣賞風景,才會真的快樂 ... | 生活中如何讓自己快樂
不論是生活還是工作,人的情緒總有快樂期與低潮期,快樂的時候,我們沒事都會笑;低潮的時候,聽到笑話也愁眉苦臉。我們甚至會依據自己離開低潮期的長短,來判斷自己是樂觀還是悲觀的人,還希望自己可以永遠當一不論是生活還是工作,人的情緒總有快樂期與低潮期,快樂的時候,我們沒事都會笑;低潮的時候,聽到笑話也愁眉苦臉。我們甚至會依據自己離開低潮期的長短,來判斷自己是樂觀還是悲觀的人,還希望自己可以永遠當一個樂觀的人,因為悲觀有時會讓人感到萬念俱灰。但是,不管是正面或負面的情緒,都是人正常的反應,我們不得不學...
不論是生活還是工作,人的情緒總有快樂期與低潮期,快樂的時候,我們沒事都會笑;低潮的時候,聽到笑話也愁眉苦臉。 我們甚至會依據自己離開低潮期的長短,來判斷自己是樂觀還是悲觀的人,還希望自己可以永遠當一
不論是生活還是工作,人的情緒總有快樂期與低潮期,快樂的時候,我們沒事都會笑;低潮的時候,聽到笑話也愁眉苦臉。
我們甚至會依據自己離開低潮期的長短,來判斷自己是樂觀還是悲觀的人,還希望自己可以永遠當一個樂觀的人,因為悲觀有時會讓人感到萬念俱灰。但是,不管是正面或負面的情緒,都是人正常的反應,我們不得不學習面對。
只是,我們常說「人生要快樂地過」,卻說不太清楚「快樂」是怎麼產生的?
快樂是一個連續值《快樂,不用理由》[1]書中指出,快樂分為外在與內在的快樂。外在的快樂,顧名思義是由外在事物決定我們快樂與否,反之,內在的快樂則是發自內心,不管外在事物如何變遷,都不會影響我們感覺快樂的自由。
外在的快樂有3個類型:不快樂、為不好的理由而快樂、為好的理由而快樂;而內在的快樂則只有一種:不用理由就快樂。
不快樂最常見的不快樂徵兆是焦慮、疲倦、憂鬱或低潮。當我們感到不快樂,很容易看什麼都不順眼,覺得人生就是討厭。
然而,不快樂的狀態和憂鬱症不全然相同,憂鬱症的特徵是深層的絕望和無望,大幅干擾人過正常生活的能力,絕對需要專業的協助。
為不好的理由而快樂人在不快樂的時候,常會試圖找尋一些行為,讓自己好過一點,像是打電動、吸毒、喝酒、購物、暴飲暴食、沉迷看電視、電影等,從中尋求快感。這種快樂幾乎不算快樂,只是藉由稍縱即逝的愉悅經驗,暫時麻痺或逃避不快樂。
為好的理由而快樂這是大家常說的快樂。與家人朋友有良好的關係、事業成功、有經濟保障、有不錯的房子或車子、善用天分和強項等。這種愉悅感衍生於我們在生命中想要擁有健康事物,而我們真的擁有了。只是,如果這些狀況改變或不再,我們的快樂通常也會離開。
不用理由就快樂這是真正的快樂,是一種平靜幸福的神經心理狀態,不需要依靠外在狀況。
快樂不用理由不代表要像呆子一樣隨時張嘴傻笑,或體驗膚淺的快感。「快樂不用理由...