女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略 | 下背 訓練 啞鈴
2021年8月18日—另一腿找到舒服的位置支撐在地上,利用背部力量將啞鈴拉起。TIPS:保持收腹,核心穩定,背肌與臀部呈現一直線,不要凹背。組數:8-12下, ...
2021年8月18日 — 另一腿找到舒服的位置支撐在地上,利用背部力量將啞鈴拉起。 TIPS:保持收腹,核心穩定,背肌與臀部呈現一直線,不要凹背。 組數:8-12下, ...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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4動作加強下背肌改善痠痛穩定脊椎! | 下背 訓練 啞鈴
2019年7月25日 — 《訓練部位》下背肌。 ... (1)起始位置採趴姿,雙手向前延伸,掌心向下平放地面,雙腳向後延伸自然擺放。 (2)臀部收緊,感覺下背發力,讓雙手到胸部的位置, ... Read More
6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態 | 下背 訓練 啞鈴
2022年4月6日 — 6個基礎啞鈴背部訓練 ... 雙腳分開與肩膀同寬,雙手各握一個啞鈴,雙臂放在身體兩側。 向前彎腰,臀部向上提。膝蓋稍微彎曲,並確保肩膀放鬆。 雙眼凝視腳尖 ... Read More
【2022】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造 ... | 下背 訓練 啞鈴
2021年1月5日 — 包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。 ... ➂ 進階背肌訓練-3 單臂啞鈴划船; 進階背肌訓練-4 Cable水平背拉; 進階背肌訓練-5 背屈身. Read More
做好啞鈴划船的三個動作細節,讓你的闊背肌邁向黃金倒三角 | 下背 訓練 啞鈴
女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略 | 下背 訓練 啞鈴
2021年8月18日 — 另一腿找到舒服的位置支撐在地上,利用背部力量將啞鈴拉起。 TIPS:保持收腹,核心穩定,背肌與臀部呈現一直線,不要凹背。 組數:8-12下, ... Read More
遠離腰痠背痛的3個超實用訓練動作能有效增強下背肌群 | 下背 訓練 啞鈴
2020年7月22日 — 在健身房一定都看過硬舉的訓練動作,它主要不只訓練下背部肌肉,也可訓練到我們的背闊肌、斜方肌、臀肌和大腿前後肌群,因此,也被稱為多關節訓練動作 ... Read More
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