6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態 | 下背 訓練 啞鈴
![6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
2022年4月6日—6個基礎啞鈴背部訓練...雙腳分開與肩膀同寬,雙手各握一個啞鈴,雙臂放在身體兩側。向前彎腰,臀部向上提。膝蓋稍微彎曲,並確保肩膀放鬆。雙眼凝視腳尖 ...
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做好啞鈴划船的三個動作細節,讓你的闊背肌邁向黃金倒三角 | 下背 訓練 啞鈴
6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態 | 下背 訓練 啞鈴
2022年4月6日 — 6個基礎啞鈴背部訓練 ... 雙腳分開與肩膀同寬,雙手各握一個啞鈴,雙臂放在身體兩側。 向前彎腰,臀部向上提。膝蓋稍微彎曲,並確保肩膀放鬆。 雙眼凝視腳尖 ... Read More
【2022】背肌訓練全攻略:練背秘訣大公開!8大動作打造 ... | 下背 訓練 啞鈴
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2020年7月22日 — 在健身房一定都看過硬舉的訓練動作,它主要不只訓練下背部肌肉,也可訓練到我們的背闊肌、斜方肌、臀肌和大腿前後肌群,因此,也被稱為多關節訓練動作 ... Read More
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