100公尺短跑練習的方法@ oceanforward的網路日誌 | 100公尺起跑
起跑器的安裝1.標準起跑姿勢:將前起跑器安裝在距離起跑線兩腳掌長的地方;後起跑器放在距離前起跑器約一腳掌半長的位置。 2.前起跑器支撐面的夾角小於後起跑器支撐面與地面的夾角。短跑起跑技術包括四部分1)『各就位』姿勢 2)『預備』姿勢 3)蹬離起跑器 4)身體逐漸直立的加速。 各就位1.兩手按地,臂與肩同寬,兩臂支撐體重;後腿膝關節著地。 預備1.兩臂支撐體重,兩肩前傾超過兩手。 2.臀部抬起,使前腿膝關節大小成90度夾角,臀略高於肩。 蹬地1. 前腿用力蹬離起跑器。 2. 兩手同時離地。 3.快速向前提拉左(右)腿。 4.完成蹬離...
起跑器的安裝
1.標準起跑姿勢:將前起跑器安裝在距離起跑線兩腳掌長的地方;
後起跑器放在距離前起跑器約一腳掌半長的位置。
2.前起跑器支撐面的夾角小於後起跑器支撐面與地面的夾角
。
短跑起跑技術包括四部分
1)『各就位』姿勢 2)『預備』姿勢 3) 蹬離起跑器 4) 身體逐漸直立的加速。
各就位
1.兩手按地,臂與肩同寬,兩臂支撐體重;後腿膝關節著地。
預備
1.兩臂支撐體重,兩肩前傾超過兩手。
2.臀部抬起,使前腿膝關節大小成90度夾角,臀略高於肩。
蹬地
1. 前腿用力蹬離起跑器。
2. 兩手同時離地。
3.快速向前提拉左(右)腿。
4.完成蹬離起跑器動作時膝、髖關節充分伸直。
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