[問題] 碳水循環飲食蛋白質&脂肪攝取 | 碳水循環ptt
作者t781226(ㄎㄎ)看板MuscleBeach標題[問題]碳水循環飲食蛋白質&脂肪攝取時間TueDec322:51:252019各位巨巨好新手小弟接觸重訓大約七個月,近三個月運用碳水循環飲食搭配重訓減脂但遇到一個問題是,蛋白質以及脂肪攝取的熱量佔比如果不是吃雞胸.牛腱或是海鮮較低脂肪的肉類滿容易因為要攝取足夠的蛋白質及熱量,同時也會吃進較多的脂肪,例如非牛腱.菲力的牛肉部位或是雞腿肉想請問大家在減脂時,會特別只吃低脂肉類攝取蛋白質還是只要吃到足夠的蛋白質量以及注意熱量赤字就好?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.230.159.2...
作者t781226 (ㄎㄎ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 碳水循環飲食蛋白質&脂肪攝取
時間Tue Dec 3 22:51:25 2019
各位巨巨好 新手小弟接觸重訓大約七個月,近三個月運用碳水循環飲食搭配重訓減脂 但遇到一個問題是,蛋白質以及脂肪攝取的熱量佔比 如果不是吃雞胸.牛腱或是海鮮較低脂肪的肉類 滿容易因為要攝取足夠的蛋白質及熱量,同時也會吃進較多的脂肪, 例如非牛腱.菲力的牛肉部位或是雞腿肉 想請問大家在減脂時,會特別只吃低脂肉類攝取蛋白質 還是只要吃到足夠的蛋白質量以及注意熱量赤字就好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.159.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575384688.A.9C4.html[1]推 h132482: 假設蛋白值量固定 低碳 高碳日就只有碳水 脂肪比例做增減 12/03 23:05
→ h132482: 而已 低碳日碳水量可以用脂肪來補 你可以把雞胸換成雞腿 12/03 23:05
→ h132482: 增加堅果這類好的脂肪來源 12/03 23:06
→ h132482: 高碳日碳水來源 就以五穀米 藜麥 南瓜 芋頭 地瓜 燕麥來 12/03 23:06
→ h132482: 作為補充 12/03 23:06
→ wed3qla: 請問減脂時吃低脂是有什麼原因嗎?常看很多人這樣安排, 12/03 23:07
→ wed3qla: 卻不懂為什麼,謝謝 12/03 23:08
→ t781226: H大 所以低碳日碳水的熱量用脂肪補,脂肪熱量佔比高於 12/03 23:11
→ t781226: 蛋白質會影響減脂的效果嗎? 12/03 23:11
推 Iversonshao: 高碳澱粉吃到爽 但是能水煮就水煮 12/04 00:24
→ Iversonshao: 低碳喝油 或是吃豬 魚牛 那種超油部位我會吃豬腳 雞 12/04 00:24
→ Iversonsh...