[問題] 減脂將近三個月成效低 | 碳水循環ptt
作者eric820715(Eric)看板MuscleBeach標題[問題]減脂將近三個月成效低時間MonMar1609:26:492020各位好我實施減脂將近三個月了覺得效果非常低心很累1.飲食:我使用的飲食方式是碳水循環搭(5天低碳2天高碳)搭配186斷食(只吃早餐和午餐)飲料完全不喝,偶爾會跟學長一起買炸物雞排(頂多一個禮拜一次)外食也不會暴飲暴食(吃燒烤一樣不該吃的不會吃)低碳日https://i.imgur.com/HimBOkq.jpghttps://i.imgur.com/d4NjSpI.jpghttps://i.imgur.com/Nn7sXU3.jpghttps://i.imgur.com/qiaGeQL.jpghttps://i.imgur.com/430iX5g.jpghttps://i...
作者eric820715 (Eric)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂將近三個月 成效低
時間Mon Mar 16 09:26:49 2020
各位好 我實施減脂將近三個月了 覺得效果非常低 心很累 1. 飲食: 我使用的飲食方式是 碳水循環搭(5天低碳 2天高碳)搭配 186斷食(只吃早餐和午餐) 飲料完全不喝,偶爾會跟學長一起買炸物雞排(頂多一個禮拜一次) 外食也不會暴飲暴食(吃燒烤一樣不該吃的不會吃) 低碳日 https://i.imgur.com/HimBOkq.jpg https://i.imgur.com/d4NjSpI.jpg https://i.imgur.com/Nn7sXU3.jpg https://i.imgur.com/qiaGeQL.jpg https://i.imgur.com/430iX5g.jpg https://i.imgur.com/LizAKZI.jpg https://i.imgur.com/EqU8qb2.jpg https://i.imgur.com/qeprPKC.png https://i.imgur.com/as4wEYv.png https://i.imgur.com/zmYVMmP.png https://i.imgur.com/gIxmmsD.png 高碳日(通常吃義大利麵) https://i.imgur.com/Sfpucr4.jpg https://i.imgur.com/QlmXnbq.jpg https://i.imgur.com/m3w2q2K.jpg https://i.imgur.com/PTVZnip.jpg https://i.imgur.com/hUD7IcD.png https://i.imgur.com/ewWdK76.png 2.運動 一個禮拜練5-6天(因為器材有限,只能用手上有的儘量做,會一路做到1RM) 每日的主要部位會做到12-15組 星期14 主胸 副三頭 肩 臥推、槓鈴肩推、頭顱粉碎者、機械式胸推 星期25 主背 副二頭 硬舉、羅馬尼亞硬舉、槓鈴二頭、槓片二頭彎舉 星期36 主腿 深蹲、農夫走路 3.身材變化 12/15 https:...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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[心得] Carb Cycle 碳水循環飲食法(一) | 碳水循環ptt
二、Carb Cycling 碳水化合物循環飲食法碳水化合物循環飲食法(以下簡稱CC)可以用於增肌、減脂和維持體重。 但CC最神奇的地方我認為在於維持低體脂肪 ... Read More
[問題] 碳循環增肌新手請益 | 碳水循環ptt
... 碳水40G 因為大多數時間都是外食,高碳日自己準備比較沒問題,低碳日比較麻煩吃外面便當脂肪(油較難控制,請問我這樣碳循環配合168斷食安排OK嗎? Read More
[心得] 十個禮拜減脂心得+食譜分享(更新重訓菜單) | 碳水循環ptt
小弟我是同時使用兩種不同的飲食法,16/8斷食法和碳循環一起。 ... 低碳日:蛋白質158g、脂肪135g、碳水50g,2050kcal P拉到2.2到2.4倍體重克數、F高 ... Read More
[問題] 減脂將近三個月成效低 | 碳水循環ptt
飲食: 我使用的飲食方式是碳水循環搭(5天低碳2天高碳)搭配186斷食(只吃早餐和 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584322011. Read More
[問題] 碳水循環飲食蛋白質&脂肪攝取 | 碳水循環ptt
作者t781226 (ㄎㄎ). 看板MuscleBeach · 看板MuscleBeach · [問題] 碳水循環飲食蛋白質&脂肪 · 時間Tue Dec 3 22:51:25 2019 · h132482: 假設蛋白值量固定低碳高碳日就 ... Read More
[問題] 碳水循環的飲食方式 | 碳水循環ptt
就在今天! 終於能把自己塞入幾年前買的褲子裡了想了一下後續的目標,想讓自己那從未出現過的腹肌出來透透氣查了一下覺得碳水循環這種方式可以嘗試看 ... Read More
[問題] 碳循環增肌新手請益 | 碳水循環ptt
... 根據PEETA碳循環影片,我要增肌的話應該吃到TDEE+5%左右所以我應該吃的熱量2200 *105% = 2300卡以下我的安排練胸、腿:高碳日練背、上(下)半身:低碳日休息日:無碳水 ... Read More
Re: [建議]碳水循環飲食請益 | 碳水循環ptt
借這篇文問問,通常講減脂都說碳水循環,那低碳飲食對於減脂有沒有效果呢? ... 半小時,胸背腿為主),體重70kg,體脂目前15% -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 碳水循環飲食蛋白質&脂肪攝取 | 碳水循環ptt
2019年12月3日 — 各位巨巨好新手小弟接觸重訓大約七個月,近三個月運用碳水循環飲食搭配重訓減 ... 1F推h132482: 假設蛋白值量固定低碳高碳日就只有碳水脂肪比例做增減 ... Read More
碳循環ptt | 碳水循環ptt
2018年11月10日- 前言. 大家好,這裡是Peeta葛格. 今天這篇文章要跟大家介紹的是碳循環飲食( Carb Cycling diet ),也稱碳水循環法. 是我個人認為最棒的飲食方式. Read More
Re | 碳水循環ptt
2022年7月29日 — 做碳循環你一小時候要運動,你不吃精緻碳水?你到時候被槓鈴壓死. 你看 ... ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1659032694.A.B4A.html 另外低碳系列一開始減很快是 ... Read More
[問題] 減脂期碳水計算 | 碳水循環ptt
2022年7月17日 — 各位巨巨翹臀好小弟最近在實施減脂計畫採用的是碳水循環主要討論飲食重訓計畫就不在此贅述高碳日沒有什麼問題主要在於低碳日因小弟是外食族油脂的攝取 ... Read More
[問卦] 碳水循環減肥法,高碳低碳弄在同一天? | 碳水循環ptt
2023年7月20日 — 以前的減肥方法是「一周七天都是低碳日」 後來人們發現這樣搞,會掉肌肉、掉髮、代謝變低所以又發明了「碳水循環法」 一周裡,二天高碳日,其他都低碳 ... Read More
[問題] 碳水循環請益 | 碳水循環ptt
2019年7月21日 — 各位巨巨好,第一次在本版發文想請各位指點一二。 小弟173/67,未測量過體脂目測約12-14%,過去曾開心練2年,近來想加入巨巨行列因此想開始進行飲食 ... Read More
Re | 碳水循環ptt
2019年8月12日 — 借這篇文問問,通常講減脂都說碳水循環,那低碳飲食對於減脂有沒有效果呢? 目前我每天都約200g 蛋白質、120g 碳水、60g脂肪。 Read More
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