賽事準備 鐵騎登武嶺 | 武嶺 三 小時 半
賽事準備鐵騎登武嶺1(一)賽事過程說明:騎車前準備9/5當天早上三點半起床用早餐,並在三點五十分用餐完畢,請穿好車衣、車褲,帶好自己的裝備(安全帽、手套、 ...
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0→3275m東進武嶺登山王就是你 | 武嶺 三 小時 半
2021年1月21日 — 原則就是一小時要吃60g的碳水化合物,也就是2-3包果膠,所以可以抓半小時吃一次。 基於體積小、方便攜帶的方便性和效益,Vanden還是最推薦果膠作為補給, ... Read More
20220820 一日北進武嶺 | 武嶺 三 小時 半
2023年4月25日 — 人生就是這樣,充滿了意外,光是到起點就delay半小時。 ... 小時45分, 累計3小時45分. 這段也算平緩,不管多 ... 武嶺三部曲的第一步總算也是順利完成,雙腿 ... Read More
Vanden Cycling | 武嶺 三 小時 半
6 天前 — 根據我這裡多年多位選手的數據。 西進武嶺破3小時以內的人, 3小時全程功率/體重w/kg 推力比, 介於3.5~4.3 因為這個範圍太大,所以參考性不大。 Read More
[問題]武嶺為目標練車 | 武嶺 三 小時 半
大概要騎到什麼程度的練習才夠我聽高手朋友說全程推力3可以三小時半, 不曉得剛好3:59:59要推力多少? 麻煩大大解答! → Xepher : 不過記得前面緩坡不 ... Read More
[問題]武嶺為目標練車 | 武嶺 三 小時 半
2018年7月26日 — 各位車版版友大家好, 小弟想挑戰九月初的武嶺,並且目標在四小時內完成,只要開頭是三小時,就算59分59秒也行。 先介紹自己狀況體重:85kg 車:tcr adv ... Read More
[教練我也想騎武嶺1] 習慣訓練台的迴轉速100訓練(請開字幕) | 武嶺 三 小時 半
『 賽前指南』西進武嶺‼️你還騎不進3小時內嗎 ... | 武嶺 三 小時 半
【備戰武嶺系列】你的速度我來配,區段配速上武嶺全解析 | 武嶺 三 小時 半
2019年8月26日 — 16公里,平均坡度2%,總爬升334公尺。 三個小時. 三個半小時. 四個小時. 30分鐘32km/h. Read More
入坑一年半初西進武嶺Sub3 | 武嶺 三 小時 半
李4瘋單車 | 武嶺 三 小時 半
老梗! 取是能力捨是境界XD 下一個目標下一個舞台熱情找回來 「大會成績3小時03分52秒」 Strava西進武嶺:3小時08分14秒 ... 三噸半樹仔腳佩卓-賴裕亮 +YBT金馬館長 Read More
根據我這裡多年多位選手的數據。 西進武嶺破3小時以內的人 | 武嶺 三 小時 半
2018年8月1日 — 根據我這裡多年多位選手的數據。 西進武嶺破3小時以內的人, 3小時全程功率/體重w/kg 推力比, 介於3.5~4.3 因為這個範圍太大,所以參考性不大。 Read More
武嶺30天微訓練記錄!上武嶺前要加強練習 | 武嶺 三 小時 半
武嶺三小時半的男人騎YouBike上風櫃嘴ft.張心理師的運動處方箋 | 武嶺 三 小時 半
武嶺季定番 | 武嶺 三 小時 半
多數耗時1.5小時以上的長距離爬坡賽事,我們應該把訓練焦點放在第二到第四區間的強度建立,讓你能夠在閾值左右的強度盡可能的維持。以理論來說,武嶺若以三小時完成, ... Read More
武嶺練到三小時半,要多久開始準備? | 武嶺 三 小時 半
2015年11月16日 — 從過往的歷史資料統計來看,假定說一個體重70公斤的人,他所需的作功是約莫2700~2900KJ,平均推力比是3W/KG 左右,所以換言之就是3小時半TEMPO的能力需要 ... Read More
武嶺,配速表(第2頁) | 武嶺 三 小時 半
... 3個半小時內 很好奇他們都怎麼練的,這種速度可以一直持續那麼久 今年想練到起碼4小時內,想問問大師兄在各點除了時間 還有齒比該怎麼配置,如何爬坡中還能退那麼一點乳酸 ... Read More
詢問武嶺高手們的坐騎資訊(或是分享訓練課表)? | 武嶺 三 小時 半
2014年7月17日 — 如題不知是否有高手(西進武嶺四小時內)可以分享自己的坐騎資訊?是否都一定要搭配昂貴的車子才有機會衝進三個半小時?還是有人騎入門款(2萬以內)就可以 ... Read More
賽事準備 鐵騎登武嶺 | 武嶺 三 小時 半
賽事準備鐵騎登武嶺1 (一)賽事過程說明: 騎車前準備 9/5當天早上三點半起床用早餐,並在三點五十分用餐完畢,請穿好車衣、車褲,帶好自己的裝備(安全帽、手套、 ... Read More
關於西進武嶺,或許你可以這麼騎 | 武嶺 三 小時 半
2022年9月2日 — 如果是要3個小時完賽的人,這裡就建議要在30分鐘內完成,那如果是要4小時內的話,則不能低於40分鐘,以此類推。這裡是武嶺最一開始,同時也會是最關鍵 ... Read More
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