一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃 | 減 20公斤
先聲明本篇文章非原作,原po當初分享在無名,網址已經無效,若有人找到原po可以告知我補上網址哦~以下非原po減肥計劃,正式開始,ㄧ起努力吧~毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生,你需要的東西是”動力”就是”他媽的我想變正被搭訕!”或是”幹!瘦下來他一定會自己來追我!”之類的東西我可以告訴你,這個減肥法1.會餓死你2.很快讓你看到效果3.瘦20公斤只要一個月開始吧______________首先你在減肥的過程中,會需要這些東西1.水或無醣茶(找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質)2...
先聲明本篇文章非原作,原po當初分享在無名,網址已經無效,若有人找到原po可以告知我補上網址哦~
以下非原po減肥計劃,正式開始,ㄧ起努力吧~
毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生,你需要的東西是”動力”就是”他媽的我想變正被搭訕!”或是”幹!瘦下來他一定會自己來追我!”之類的東西
我可以告訴你,這個減肥法1.會餓死你2.很快讓你看到效果3.瘦20公斤只要一個月
開始吧______________
首先你在減肥的過程中,會需要這些東西
1.水或無醣茶(找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質)2.幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片3.有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物4.優酪乳5.最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源6.綜合維他命
如果你正心煩氣躁,或是失戀的狀態,那是更好不過了動不動就想想心煩的事情 會消退食慾
______________
接下來你需要以下10條認知:
1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時不然你別想瘦
2.你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上所以你必須將你的目標體重 再減去2~3公斤
3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間)也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦例如 你第5天瘦了三公斤 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣另外 到後期你可能要兩天~三天才量一次體重
5.卡關是減肥失敗的最大原因所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重!(其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重)
6.當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子如果看到美食想吃,就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤 有...