2018 IRONMAN 70.3 TAIWAN-初鐵113心得 | 113鐵人心得
鐵人三項的比賽就像是一場每個人都經歷過的期末考,「游泳、跑步和騎車」,就像是「國語、數學和美術」,有些科目你只要稍微讀一下就通透,有些科目再怎麼努力就是讀不好(笑)。而最讓我頭痛的科目,絕對是「跑步」,說真的我覺得我一點也不適合長距離的耐力賽,尤其是這種要比七八個小時的,光想到我就頭皮發麻,但我想再怎麼不在行的科目,只要加倍努力,應該能低空飛過。 賽前如何備賽說真的,我是一個壞典範XD,去年決定參加時,還有在維持三項運動,但中間有一度完全沒在動,完全就是「凹」的曲線圖,所以賽前一個多月時,我想過...
鐵人三項的比賽就像是一場每個人都經歷過的期末考,「游泳、跑步和騎車」,就像是「國語、數學和美術」,有些科目你只要稍微讀一下就通透,有些科目再怎麼努力就是讀不好(笑)。而最讓我頭痛的科目,絕對是「跑步」,說真的我覺得我一點也不適合長距離的耐力賽,尤其是這種要比七八個小時的,光想到我就頭皮發麻,但我想再怎麼不在行的科目,只要加倍努力,應該能低空飛過。
賽前如何備賽
說真的,我是一個壞典範XD,去年決定參加時,還有在維持三項運動,但中間有一度完全沒在動,完全就是「凹」的曲線圖,所以賽前一個多月時,我想過各種方法不想參加IM70.3,各種負面想法我都有,不斷質疑自己為什麼要報名比賽,只剩下一個多月再開始練習會不會太慢,接近60公斤的小胖妹每一項都很吃力啊(抓頭)。
越是這樣想越不想開始,直到過年前幾天,終於下定決心努力備賽,也開始有一點備賽的樣子,不管上班多累,每天進行1~2項運動。一開始不要訂太難的目標,從簡單可以達成的開始。因時間已經不夠了,所以訓練的部份就是盡量維持基礎體能。
▲臨時抱佛腳的倒數一個月。
游泳:一週至少二次,每次就盡量游不停的1500~1900公尺,每50公尺or100公尺就會看一次配速,盡量全程都配速穩定,因去年瘋狂練游泳打下的基礎,所以游泳的部份比較不擔心。
▲感謝一起練習游泳的你們。
騎車:假日都會去騎山路,星期三也會到觀音山晨騎,距離比賽前一個月就練習平路,平日每次盡量騎40~60公里左右,一週大概二次,然後假日再練習長距離90公里以上。和大家一起騎車是我最開心的時光。
▲去了好多地方喔,驚魂巴拉卡、晨騎觀音山、到基隆兩次、平溪吃香腸豆花、中社PB路、平等里二子坪還有騎不停的河濱等等。
跑步:每日中午午休,利用時間到河濱跑5公里,賽前累積到21次,儲備基礎體能加上耐熱訓練,晚上如果沒有排游泳或是騎車,就再去跑一下,如果時間充裕就跑個10公里,假日預計要排個LSD,但不是下雨就是碰到有事,所以LSD的部份練的不夠,但一個月的總跑量快破百。但跟去年的515相比,跑步的部份的確讓我沒有這麼心慌,最後一次的十公里練習也達到我二三年來沒進入的60...