怎麼判斷減脂路走對了嗎? | 為什麼 體重上升 體脂 下降
JoiiSportsapp用“心”揪你愛上運動的好幫手[1]iOS點我下載[2]Android點我下載[3]圖片來源:StayFitWithMi 減肥量體重體脂都沒什麼動靜,到底有沒有效?為什麼努力減了兩個禮拜的肥,體重體脂計都不動?這減肥法對我沒效啦~大家說不要看體重要看體脂...但是測量體脂也沒有什麼差啊! 減肥為什麼那麼困難? 這個問題算是我最常被問到的前10大問題中佔前3名有吧?為了堵住問問題的嘴,沒有啦XD為了幫大家解惑,所以寫了這篇文,以科學的方式來鼓勵大家不要被數字限制,也不要輕易放棄健康減脂這條路。 圖片來源:StayFitWithMi 要不要看體...
JoiiSports app用“心”揪你愛上運動的好幫手[1]
iOS 點我下載[2]
Android 點我下載[3]
圖片來源:Stay Fit With Mi
減肥量體重體脂都沒什麼動靜,到底有沒有效?
為什麼努力減了兩個禮拜的肥,體重體脂計都不動?這減肥法對我沒效啦~大家說不要看體重要看體脂... 但是測量體脂也沒有什麼差啊! 減肥為什麼那麼困難?
這個問題算是我最常被問到的前10大問題中佔前3名有吧? 為了堵住問問題的嘴,沒有啦XD為了幫大家解惑,所以寫了這篇文,以科學的方式來鼓勵大家不要被數字限制,也不要輕易放棄健康減脂這條路。
圖片來源:Stay Fit With Mi
要不要看體重體脂計?
首先,我們先來討論「為什麼不要看體重計?」
體重計,從字面上來看就是身體的重量的量計。這個量計可以告訴你整個人有多重,包含肌肉、水分、脂肪、內臟、頭髮、指甲,甚至你穿的衣服等等都包含在這個數字中,而這個數字僅能告訴你這個人「多重」,卻無法告訴你「哪裡重」。如果你只在乎重量,那麼很有可能其實你的脂肪量不高,你卻覺得自己很重而開始節食亂減肥,導致減掉更多的肌肉與水分,越減越不健康。
也有可能你的體重不重,但是你的脂肪量非常高、肌肉與水分或其他部分很輕,這也非常危險,可能你覺得你不重,所以開始雞排珍奶隨便吃,一變重又節食,最後養成了所謂的易胖體質,膽固醇過高、泡芙身形,甚至是最後直接吹氣球變成大胖子。
疑,我以前都吃不胖,可是為什麼現在隨便喝杯含糖飲料就變胖? 第一,你把你的肌肉扣打用完了,長年這樣大吃、節食,肌肉越養越少之外,脂肪也越長越多,並不是你的體質改變,而是時候到了。第二,高油高鈉高糖、過度加工、重口味不乾淨的飲食,影響了你的賀爾蒙與代謝...