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飲料又冰又甜又好喝,不管大人小孩都喜歡,也難怪手搖杯飲料店滿街林立,尤其夏天更是人手一杯。但是懷孕後,真的可以肆無忌憚想喝什麼就喝什麼嗎?很多人說咖啡、冰飲、汽水都不能喝,難道口渴只能喝白開水嗎? 很多人說懷孕以後,咖啡、冰飲、汽水都不能喝,難道口渴只能喝白開水嗎?喝飲料遵守4原則1.切忌瞬間喝太多夏天很容易一熱或口渴,瞬間灌入大量的白開水或飲料,可能會造成喉嚨或肚子不舒服,所以要注意。2.控制攝取量不管什麼食物都不宜過量,每一種營養都均衡攝取就好,而大多飲料都高糖、高油脂,還含有人工添加物等,且...
飲料又冰又甜又好喝,不管大人小孩都喜歡,也難怪手搖杯飲料店滿街林立,尤其夏天更是人手一杯。但是懷孕後,真的可以肆無忌憚想喝什麼就喝什麼嗎?很多人說咖啡、冰飲、汽水都不能喝,難道口渴只能喝白開水嗎?
很多人說懷孕以後,咖啡、冰飲、汽水都不能喝,難道口渴只能喝白開水嗎?
喝飲料遵守4原則 1.切忌瞬間喝太多夏天很容易一熱或口渴,瞬間灌入大量的白開水或飲料,可能會造成喉嚨或肚子不舒服,所以要注意。
2.控制攝取量不管什麼食物都不宜過量,每一種營養都均衡攝取就好,而大多飲料都高糖、高油脂,還含有人工添加物等,且飲料很容易不小心喝太多,若攝取過多的糖與脂肪量,則可能會導致胎兒過大、增加孕期併發症的風險,因此,挑選飲品時,建議以減糖、無糖為主,當然白開水是最好的。
3.不要只喝單一飲品營養師都建議飲食要多元,不應只單一偏好某一樣食物,飲品也是,建議可以多一點選擇替換。
4.太冰的不要喝孕媽咪若喝下太冰的飲料,可能會引起宮縮,恐會危害胎兒的健康,建議飲品可以放涼一點再喝。
這6種飲品,孕婦可多喝 1.牛奶、優酪乳到了懷孕後期,鈣的補充就更加重要,所以孕婦可以多補充奶類製品,例如:牛奶、優酪乳,不僅有豐富的鈣質,還富含蛋白質,可促進寶寶與媽咪的骨骼健康,強化寶寶的組織。但是千萬別把牛奶當開水喝唷~因為牛奶還含有醣、脂肪等成分,喝太多也會增加熱量及飽和性脂肪的攝取,且過多的蛋白質也會獲得較多的磷,反而影響鈣質的吸收效果。
2.新鮮果汁市售的果汁,一般都不是新鮮蔬果榨製而成,而是由各種水果口味的香料、精製糖提煉出來的含糖果汁,建議可以購買現榨果汁,有時間的話當然自己榨最好,例如:蘋果、柳橙、葡萄等都是不錯的選擇。不過,還是建議孕媽咪多吃完整的水果,因為打成汁很容易不小心攝取過量,孕婦一天的水果攝取量約為300~5...
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