韓國IG爆紅「減脂菜單」狂瘦20公斤!變回S號曲線的大餐等級 ... | 減脂餐
減肥除了最基本的運動之外,而吃對食物、成功控制飲食絕對是減肥成功的關鍵之一,而這次要跟大家介紹一個韓國IG上火紅的帳號「@diet.ing_」,她上面分享的減肥菜單不但豐富美味,完全媲美大餐等級,甚至靠這樣吃從64KG瘦到44KG,快來看看她的五大菜單分類吧!圖片來源:[email protected][1]@diet.ing#瘦肉類圖片來源:IG@diet.ing除了蔬果類之外,其實肉類也是減肥時必須充分攝取的食物,在diet.ing_的IG減肥菜單中,每餐都可以看到肉類的搭配,而在準備肉類菜單最重要的就是使用「烹煮」方式,並以水煮、烘烤為主,且選擇油脂較...
減肥除了最基本的運動之外,而吃對食物、成功控制飲食絕對是減肥成功的關鍵之一,而這次要跟大家介紹一個韓國IG上火紅的帳號「@diet.ing_」,她上面分享的減肥菜單不但豐富美味,完全媲美大餐等級,甚至靠這樣吃從64KG瘦到44KG,快來看看她的五大菜單分類吧!
圖片來源:[email protected][1]@diet.ing
#瘦肉類圖片來源:IG@diet.ing
除了蔬果類之外,其實肉類也是減肥時必須充分攝取的食物,在diet.ing_的IG減肥菜單中,每餐都可以看到肉類的搭配,而在準備肉類菜單最重要的就是使用「烹煮」方式,並以水煮、烘烤為主,且選擇油脂較低的瘦肉,如肉片、雞胸肉、牛排等,在用鹽巴或胡椒等無負擔的調味料即可!
圖片來源:IG@diet.ing
肉類菜單不但能補充足夠的蛋白質,也能在減肥過程中幫助我們增生肌肉,還能以此來代替澱粉增添飽足感喔~
#海鮮類圖片來源:IG@diet.ing
在diet.ing_的IG上還能看到大量的透抽出現在菜單中,還有章魚、蝦子、貝類也是減肥期間極佳的海鮮選擇,都擁有高蛋白質、低脂肪量,一樣搭配簡單水煮或汆燙,再加點胡椒鹽就是很好的海鮮主食,還能達到減脂不減肌的效果喔!
#鮭魚類diet.ing_的IG減肥菜單中除了海鮮類,鮭魚也是其中不斷出現減肥食材,它含有豐富的EPA、DHA跟脂肪酸,不但能改善女生下身肥胖的困擾,也有益於心血管的健康!
圖片來源:IG@diet.ing
另外,許多人擔心鮭魚富含大量油脂,反而增添發胖的要素,不過其實鮭魚的脂肪屬於高質量、健康的魚油,在減肥期間是有助於脂肪分解的「好油」喔~使用煎、烤、煙燻、生魚片鮭魚等多種調理方式做變化,經常食用也不會膩!
#蔬菜、各種菇類圖片來源:IG@diet.ing
在diet.ing_的IG中...