「跑步、走路、飛輪」能減肥? 科學證實:根本沒用! | 飛輪瘦哪裡
▲科學證實,慢跑等「有氧運動」不是很好的減肥運動。(圖/翻攝自pixabay)國際中心/綜合報導相信許多人都會選擇透過「走路、跑步、及踩飛輪」等方式來減肥瘦身,畢竟大家都說,「從事『有氧運動』才能夠燃燒脂肪」。不過,現在這個觀念卻被破除了,有專家提出,「有氧運動的好處已經被過度誇大,其實有很多都只是民眾的想像而已。」最近有本新書「有氧減肥大迷思」引發一陣討論,原因是這位曾創立「亂流訓練法」的作者克雷格(CraigBallantyne),在書中推翻了一連串既定的運動觀念。他提到,大眾過去普遍認為要減肥必須透過有氧運...
▲ 科學證實,慢跑等「有氧運動」不是很好的減肥運動。(圖/翻攝自pixabay)
國際中心/綜合報導
相信許多人都會選擇透過「走路、跑步、及踩飛輪」等方式來減肥瘦身,畢竟大家都說,「從事『有氧運動』才能夠燃燒脂肪」。不過,現在這個觀念卻被破除了,有專家提出,「有氧運動的好處已經被過度誇大,其實有很多都只是民眾的想像而已。」
最近有本新書「有氧減肥大迷思」引發一陣討論,原因是這位曾創立「亂流訓練法」的作者克雷格(Craig Ballantyne),在書中推翻了一連串既定的運動觀念。他提到,大眾過去普遍認為要減肥必須透過有氧運動的方式,尤其是女生,不過事實是「女性相較男性更難以利用有氧運動來減重」,另外「人類根本也不擅長跑步」。每周慢跑超過4次的人,死亡率甚至高於那些完全不慢跑的人,至於飛輪、馬拉松等有氧,還容易造成橫紋肌溶解,穩定的有氧運動對心臟的健康也不能帶來多大的影響。
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▲ 人們在跑步機上快走25分鐘燃燒的卡路里量,平均被高估了72%。(圖/達志/示意圖)
克雷格還指出,「人們在跑步機上快走25分鐘所燃燒的卡路里量,平均被高估了72%」、「必須要進行長達1...