【三鐵新鮮人】選好練習場地享受規律運動生活 | 三鐵腳踏車訓練
國際認定的奧林匹克三鐵距離為51.5公里,游泳1.5公里、單車40公里加上跑步10公里。頂尖選手約2小時內可以完成,業餘運動員約2.5~3小時,一般人約4小時。長距離的挑戰中,裝備、賽前訓練、信心建立都不可或缺的,完賽後的成就感,健康生活風格的建立,著實讓人上癮。 多數人在初鐵挑戰中也會選擇51.5公里為目標,之前我們討論踏入初鐵運動前,裝備上可以做哪些選擇。有了練習三鐵的決心,找到穩定且適合自己的訓練場地,才能維持每天規律的練習,小編建議從住家附近著手,真的有疑問也可以找專業的三鐵訓練中心討論,找到規律的練習方...
國際認定的奧林匹克三鐵距離為51.5公里,游泳1.5公里、單車40公里加上跑步10公里。頂尖選手約2小時內可以完成,業餘運動員約2.5~3小時,一般人約4小時。長距離的挑戰中,裝備、賽前訓練、信心建立都不可或缺的,完賽後的成就感,健康生活風格的建立,著實讓人上癮。
多數人在初鐵挑戰中也會選擇51.5公里為目標,之前我們討論踏入初鐵運動前,裝備上可以做哪些選擇。有了練習三鐵的決心,找到穩定且適合自己的訓練場地,才能維持每天規律的練習,小編建議從住家附近著手,真的有疑問也可以找專業的三鐵訓練中心討論,找到規律的練習方式。
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游泳
游泳池
游泳池可能是普羅大眾忙於工作後,唯一的選擇,有鑒於水感的培養,建議如果條件允許的話,可以加入社區附近的會員,一來期許自己每天都游上幾圈,換算起來這也是最經濟的做法。
海泳練習
三鐵賽開場往往在海、湖邊開始游泳,海泳練習非常重要
這部分有時候需要一些門路,可以在朋友的介紹下參加一些團練團,知道一些安全又適合練習海泳的場地,一群人揪團上海泳課也有提醒自己早起的效果(笑),在海邊也有個照應。
參加海泳課,學習使用浮標、踏浪等技巧
花了許多時間在泳池練習,很多技巧卻也是需要到開放水域的練習的,海水、海浪和平靜的泳池完全不同,尤其許多海域可是波濤洶湧,在一群兇猛鐵人中游泳,更要注意入水前中後的一些小技巧來節省體力,例如踩水、踏浪、定位等等技巧,台灣近來三鐵運動熱度不減,許多有泳池也固定開班授課,帶出去開放水域練習這些技巧。
練習如何下水,免得一開場就被其他鐵人踢飛
自行車
外騎
選擇少車的路段...