(更新中!) 健康美味的增肌減脂飲食分享Eat Healthy Project ... | 增肌減脂便當
Lyndi最近在進行增肌減脂計畫(說計畫太認真了⋯其實就是盡量吃的健康啦!)有收到訊息希望我可以分享多一點增肌減脂/健康飲食的料理,所以就決定來寫這篇啦!如果沒有聚會吃好料就盡量吃健康的食物,中午也盡量自己帶便當。很多人會說我明明不胖,幹麻要減肥?其實我脫離學生時代之後體重就上升了許多,以前的褲子完全穿不下,腰間一堆肥肉,上班久坐少動身體循環欠佳,再加上視美食為人生最重要的小事和食量很大,體重一直降不下來,年度健檢還被指出有輕微脂肪肝(遮臉)。所以我其實不只希望體重減輕個幾公斤,可以穿下以前的衣服...
Lyndi最近在進行增肌減脂計畫(說計畫太認真了⋯其實就是盡量吃的健康啦!)有收到訊息希望我可以分享多一點增肌減脂/健康飲食的料理,所以就決定來寫這篇啦!如果沒有聚會吃好料就盡量吃健康的食物,中午也盡量自己帶便當。很多人會說我明明不胖,幹麻要減肥?其實我脫離學生時代之後體重就上升了許多,以前的褲子完全穿不下,腰間一堆肥肉,上班久坐少動身體循環欠佳,再加上視美食為人生最重要的小事和食量很大,體重一直降不下來,年度健檢還被指出有輕微脂肪肝(遮臉)。所以我其實不只希望體重減輕個幾公斤,可以穿下以前的衣服褲子,更重要的是想要擁有更輕盈的體態與健康的身體。
我不是專業的健身教練或營養師,所以頂多只能簡單分享一下自己如何準備一些健康的料理,分享一下我最近在吃什麼東西。至於運動,身為運動白痴又愛偷懶的我更沒有什麼好分享的了QQ 我從小到大運動神經都很差而且又不愛動,現在唯一一直有持續在做的運動就是游泳而已。從三四個月前開始固定游泳,每週約游個2-3次,每次至少1000公尺。最近還和同事一起找了有在玩三鐵的朋友一起訓練游泳分解動作,這個運動量真的滿大的,每次游完都覺得累到不行手腳都要廢了⋯
為了今年六月要去澎湖灣游3000公尺長泳,我從大約四月開始會固定去游泳,每週2次左右,沒有很認真就輕鬆慢慢游。但是飲食方面完全沒有控制,還是像以往一樣一天到晚吃好料,大吃大喝,有新的美食就趕快邀朋友同事一起去排隊品嚐。所以雖然開始有在固定游泳,但其實體重完全沒降,體脂也一樣很高,肚子很肥,夏天不敢穿無袖,以前的褲子裙子還是穿不下。真正讓我痛徹大悟是游完澎湖回來之後(在澎湖也吃的超爽),有天量體重發現竟然到達了人生高峰,於是決定開始實施增肌減脂/健康飲食計畫。
由於還是很愛吃很愛美食,我還是會去吃好料,但是頻率稍微減少,像是最熱愛的拉麵最近幾乎不碰(只有最近啦,人生不可能放棄拉麵)。除了和朋友家人聚會或是非得要外食之外,我盡量都自己弄些健康簡單的東西吃。Eat Healthy Project實施到現在將近三個禮拜,也就是我有稍微注意每天飲食經過了三個禮拜,再加上一樣固定游泳(有比之前認真游,還有接受教練魔鬼訓練),目前體重已經下降了1.5公斤左右。但最重要的不是體重改變,而且身體...