【運動心得】健身增大肌肉的秘訣@ 霍爾的健身城堡:: 痞客邦 | 重訓心得
健身增大肌肉的秘訣:大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧 ...
健身增大肌肉的秘訣: 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧 ...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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健身日記‧健身1年半心得小分享,我的體態小改變!(這篇會持續 ...
阿囉哈~ 我的第一篇文章是2015年3月25日發的,轉眼間也一年了! 其實認真算算,我大概是從2014年初開始有運動但那時候也只是稍微的有氧 ...
【生活分享】小夫妻重訓新手入門健身塑形有感教學
身為新手的我還以為重訓會讓自己變得太壯像金剛,但進健身房後聽教練講解好像不是這麼回事呦~~以下看看我目前的重訓心得分享介紹吧~~.
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#心得##更新#重訓的成果 | 重訓心得
到後來我連加工食品都不吃了什麼火鍋料啊珍珠啊只要不是食物原形的我絕對不吃. 我甚至忘了我上一次喝珍珠奶茶是什麼時候. 重訓後我才發現我 ... Read More
[心得] 女生重訓心得(有圖有真相 | 重訓心得
嗨嗨大家好~ 我是婕,半年體脂降5%,現在維持吃、訓練、睡的循環,重訓大約九個月。 先簡單自介一下,從小學跳舞,高中最胖64公斤,大學是熱舞 ... Read More
【心得】我是一名健身教練,問都給問(新增課表編排原則和 ... | 重訓心得
2020年2月1日 — 【心得】我是一名健身教練,問都給問(新增課表編排原則和個人臉書) · 1、關節穩定(關節不穩定難以將需要訓練的肌群孤立化,減低效率。) · 2、速度 ... Read More
【跑步重訓心得成果分享】五個月減掉2.1公斤的脂肪運動紀錄+ ... | 重訓心得
128204; 還沒開始跑步上健身房重訓vs 開始跑步加重訓兩個月對照圖聽說這種文章一定要放個幾張對照圖才會有鐵證如山的港覺我做夢都沒想到 ... Read More
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一位女大生把有氧改成重訓,以下是3個實用心得:完全改變了 ... | 重訓心得
2023年12月22日 — 一位女大生把有氧改成重訓,以下是3個實用心得:完全改變了我的體態與自信,現在的我可以舉起100 公斤 · 1. 透過改變重複次數學會突破瓶頸。 · 2. 我在 ... Read More
健身 | 重訓心得
THÉOPHILE熱愛跑步。而且跑得很勤。他的風帆技巧也很不錯。總之,Théophile是位運動健將。訣竅在於當他使用上半身出力時,能意識到鍛鍊多一點肌肉會帶給他許多幫助。 Read More
健身 | 重訓心得
我認為重訓有2個優點:讓自己感覺良好並擁有自信。這兩點在重訓中卻不常提到……但我們可以自問:為什麼男士們要把肌肉練得如此結實?我開始能夠理解……身體強壯確實和自信有 ... Read More
學員心得分享 | 重訓心得
2021年7月15日 — 一開始上課,因為本身沒有運動的習慣,結束總覺得超累超痠,但上了幾堂課,身體慢慢適應了,加上教練的安排,讓我覺得每次上課都有全身動起來的感覺,這是 ... Read More
學員心得分享彙整 | 重訓心得
成果分享-職業軍人傑瑞 傑瑞: 拼命練,沒成效以前的我每週都有運動習慣,甚至一週有五天都在做重訓也不是問題, 問題是過量的訓練加上不正確的動作,不僅沒效果而且還時常 ... Read More
學員成果 | 重訓心得
收錄了超核心的學員體態改變成果,紀錄了學員們的學習評價與心得分享,以及推薦超核心的理由!超核心健身中心秉持著提供專業的訓練環境以及世界頂級的訓練課程。 Read More
從健身,遇見更好的自己心得 | 重訓心得
但其實私底下的我很喜歡研究美食、重訓,日後也有斜槓當健身教練和去賣甜點的打算。珍珍在演講中說:「無論領域相差多遠,世界這麼大,凡事一定有可能!」然而, ... Read More
心得#心得分享重訓成長史 | 重訓心得
2023年7月28日 — 嗨大家好!,不知不覺接觸重訓邁向第六年了,今天想和大家分享這幾年下來的心路歷程!,-,2017年,接觸重訓前,偶爾騎騎車跑跑步,為了想減肥只吃 ... Read More
心得五年訓練心得???? | 重訓心得
2023年5月23日 — 總算在20歲踏上舞台了。16歲那年我第一次踏進健身房,我尻了整整兩個月的二頭彎舉,有位教練才過來提醒我說大肌群也要練。我開始上YouTube 學各種動作 ... Read More
心得重訓將近一年半的歷程#圖多 | 重訓心得
2021年11月27日 — 默默地在健身版看了很久,也想來發一些關於這一年來的心路歷程。從小到大算是喜歡運動但大多都是球類運動,後來大學才接觸重訓。 Read More
我的重訓心得分享,重訓帶給我的正向回饋 | 重訓心得
Potato Media 以電玩、動漫、3C、運動、汽機車、美食、理財等內容為主題,除了站內有諸多優秀內容創作者經營個人社群,更讓創作者及所有讀者透過產生貢獻獲得收益! Read More
比昨天的自己更好 | 重訓心得
擁有1萬多IG追蹤的Judy,主要在上面分享自己的飲食紀錄,偶爾也會分享自己的健身心得。 控制飲食,健康也可以很好吃。 從事的運動類型. Read More
給努力在朝目標前進的你~(健身心得) | 重訓心得
2020年8月22日 — 嗨!大家好,這是小弟一路健身的心得感想給大家參考看看,話不多說,讓我們往下看下去~先說一下為何會接觸健身的路程~因為某次看到同身的身材自從接觸 ... Read More
給努力在朝目標前進的你~(健身心得) | 重訓心得
2020年8月22日 — 大家好,這是小弟一路健身的心得感想給大家參考看看,話不多說,讓我們往下看下去~ 先說一下為何會接觸健身的路程~ 因為某次看到同身的身材自從接觸了重訓 ... Read More
自己健身一年多的心得 | 重訓心得
在健身房會看到很多形形色色的人,一開始會很在意別人的眼光,想說是不是我動作做的不對所以會有人看,到後來發現其實根本沒人在看,大家都 ... Read More
重訓心得 | 重訓心得
重訓心得. 黃建沆. 追蹤. 2023/07/23閱讀時間約2 分鐘. ***注意先做好安全保護***. 胸: 1槓鈴臥舉:二種模式,1練胸肌:各部位放鬆,單純胸部發力; 2推更重:各肌肉一起發 ... Read More
重訓心得 | 重訓心得
對於剛開始接觸重量訓練的同學來說,可能都會想舉起越重的重量,就覺得越有訓練的效果,但是為了持續的訓練以及得到更好的成果,過重的重量 ... Read More
重量訓練一年心得總結:「別人是為了練成巨巨 | 重訓心得
2023年4月9日 — 這一年也莫名發現,很多現代通勤族,因為久坐或久站導致腰酸背痛的問題,其實靠著正確的方式練習重訓,搭配瑜伽,身體出的小錯,或許可以有效循序解決。 Read More
重量訓練一年心得總結:「別人是為了練成巨巨 | 重訓心得
2023年4月9日 — 去年寫了一篇文章 ,講到自己如何用重量訓練來改變身體的狀況。 ... 「別人重訓是為了練成巨巨,我重訓是為了活下去。」 ... 這段話,是我當時寫在私人日記裡 ... Read More
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