[問題] 蛋白質攝取建議量? | 蛋白質攝取過多ptt
作者mrjohnn(全福)看板MuscleBeach標題[問題]蛋白質攝取建議量?時間FriJan313:14:5620201.請問30歲跟35雖的蛋白質攝取都是體重*1.5嗎?還是隨著年紀遞減乘以1.3之類的?2.假如當日有重量訓練時.....攝取體重70*1.3=91克的蛋白質隔天發生行走困難的肌肉酸痛,這樣也是比照訓練日91克嗎?還是照以前沒訓練沒酸的時候一樣攝取體重的蛋白質70克呢?感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.246.193.88(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578028498.A.3A6.html[1]推line6sorrow:攝取蛋白質跟你痠不痠可能沒關係01...
作者mrjohnn (全福)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質攝取建議量?
時間Fri Jan 3 13:14:56 2020
1.請問30歲跟35雖的蛋白質攝取都是體重*1.5嗎? 還是隨著年紀遞減乘以1.3之類的? 2.假如當日有重量訓練時.....攝取體重70*1.3=91克的蛋白質 隔天發生行走困難的肌肉酸痛,這樣也是比照訓練日91克嗎? 還是照以前沒訓練沒酸的時候一樣攝取體重的蛋白質70克呢? 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.193.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578028498.A.3A6.html[1]推 line6sorrow: 攝取蛋白質跟你痠不痠可能沒關係 01/03 13:16
→ line6sorrow: 跟你的訓練頻率,訓練前後暖身伸展比較有關 01/03 13:17
推 howggyy: 一堆網紅或農場文都叫你吃體重的幾倍 但應該參考的是除脂 01/03 13:18
→ howggyy: 體重的倍數才不會過量攝取 01/03 13:18
推 aa7520tw: 只要練完後吃兩顆茶葉蛋跟一杯豆漿,這樣蛋白質補充就非 01/03 13:20
→ aa7520tw: 常夠了 01/03 13:20
→ mrjohnn: 原來如此...除脂體重!! 01/03 13:46
→ TheoEpstein: 沒必要那麼多,那些是商人買網紅來騙錢的。 01/03 13:48
→ mrjohnn: 那我的肌肉重55公斤的話公式要乘多少 01/03 13:49
→ TheoEpstein: 因為很多蛋白質不可能靠正常三餐,就會去買補品來灌 01/03 13:49
→ TheoEpstein: 很多網紅都有拿廠商「試用」「嘗鮮」等好處,不可信 01/03 13:49
→ TheoEpstein: 你就正常三餐少油少鹽多喝水就好,不用管乘多少。 01/03 13:49
→ felixr0...