重訓做越多越好? 九個現象顯示訓練過頭拉! | 重訓過量
本輯,團隊邀請到英國划艇專業教練DanHarris一同談談,也幫助大家確定自己是不是有這些現象,並協助各位改善情況,熱愛重訓的你千萬別錯過了!現象一:心律不穩定「我們一直使用一個基準來測量靜息心律,而測量的最佳時機,就是在早晨清醒的時刻。」Harris說。記得要記錄心率,並在需要時懂得放慢速度。©GettyImagesHarris繼續說:「假使在任何一個清早,只要比基準高十個或以上的跳動,我們會立刻請他(運動員)離開,或直接送他回家。」現象二:達不到正常水準當在那裡待上幾天或是幾周過去,始終達不到我們所期望的目標。Harris認為...
本輯,團隊邀請到英國划艇專業教練Dan Harris一同談談,也幫助大家確定自己是不是有這些現象,並協助各位改善情況,熱愛重訓的你千萬別錯過了!
現象一:心律不穩定
「我們一直使用一個基準來測量靜息心律,而測量的最佳時機,就是在早晨清醒的時刻。」Harris說。
記得要記錄心率,並在需要時懂得放慢速度。
© Getty Images
Harris繼續說:「假使在任何一個清早,只要比基準高十個或以上的跳動,我們會立刻請他(運動員)離開,或直接送他回家。」
現象二:達不到正常水準
當在那裡待上幾天或是幾周過去,始終達不到我們所期望的目標。Harris認為,這應該被視作過度訓練的有力指標。
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