[心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則 | 入睡困難ptt
作者wackynoteis(Waki瓦基)看板book標題[心得]《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則時間SunFeb214:43:582020《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則讓你心甘情願進入夢鄉,睡出健康與學習力、夢出創意的新科學圖文好讀版:https://readingoutpost.com/why-we-sleep/我對《為什麼要睡覺?》這本書產生興趣,是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦,他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人,以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後,完全刷新了我對睡眠的認知。這本書在說什麼...
作者wackynoteis (Waki瓦基)
看板book
標題[心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則
時間Sun Feb 2 14:43:58 2020
《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則 讓你心甘情願進入夢鄉,睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 圖文好讀版:https://readingoutpost.com/why-we-sleep/ 我對《為什麼要睡覺?》這本書產生興趣,是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦,他 說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人,以前還認 為少睡點沒關係。但讀過這本書之後,完全刷新了我對睡眠的認知。 這本書在說什麼? 現代人普遍有睡眠的困擾,例如失眠怎麼辦?失眠原因什麼?入睡困難而且想睡睡不著? 睡不著怎麼辦?諸如此類問題,在這本書裡都找得到答案,還可以進一步瞭解睡覺好處與 睡覺方法,我甚至感慨自己太晚接觸到這本書。 為什麼說這本書是「殿堂級睡眠寶典」?因為作者可是大有來頭。他是柏克萊大學的精神 科學暨心理學教授馬修·沃克(Matthew Walker),也是「人類睡眠科學中心」的創立者 ,研究興趣是探討睡眠對人類健康和疾病的影響。 這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作,爬梳一萬七千份科學文獻,鉅細靡遺說明 睡眠的所有面向,還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效 ,也釐清了自己關於睡眠的8個迷思,著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。 人類為什麼要睡覺? 「如果睡眠沒有提供任何關鍵性的功能,那就是演化犯下最大的錯誤。」簡而言之,所有 的物種都會睡覺,睡眠在地球上是和生命一起演化的。而且,在我們睡著的時候,大腦依 然忙碌。但到底腦袋在睡眠的時候都在忙些什麼? 科學家把睡眠分類成兩種型態,依據人類眼睛的動作分為:「非快速動眼睡眠」和「快速 動眼睡眠」。佔睡眠八成的是入眠初期的「非快速動眼睡眠」,關鍵功能是淘汰、清除不 需要的神經連結。佔兩成的是「快速動眼睡眠」,在睡眠後期扮演關鍵角色、還包含做夢 ,它具有加強神經連結的功能。 人們清醒的時候是「接收」資訊,體驗與學習來自外在世界的訊息。非快速動眼睡眠是「 反思」,處理新的事實、技能,剔除雜訊且鞏固記憶。快速動眼睡眠是「整合...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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Re: [請益] 長期入睡困難多夢疲憊 | 入睡困難ptt
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[心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則 | 入睡困難ptt
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[問題] 焦慮and睡眠問題 | 入睡困難ptt
我從高一開始就有些焦慮症症狀, 而且是焦慮到入睡困難的狀況。 剛開始 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.43.86 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
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入睡困難怎麼辦?睡眠專家:記住這一點,一周就好了 | 入睡困難ptt
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[討論] 入睡困難 | 入睡困難ptt
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Re | 入睡困難ptt
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2022年2月7日 — 懷孕期間感謝媽寶前輩的分享受益良多終於平安把寶寶生下來後遇到很棘手的睡眠問題焦慮的媽媽上來請益寶寶1m3d 因為自己是少奶奶所以不管是醫院或月中 ... Read More
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