懷孕只胖七公斤!?成為苗條孕婦的秘笈大公開! | 孕婦蛋白質一天
懷孕之前,我的認知是懷孕胖個10-20kg很正常,懷孕後,算一算如果真的胖20我就變成歐巴桑身材….歐不~~~當初我給自己的底限是12kg,於是開始研究該怎麼吃、怎麼做,用了這些方法我整個孕期胖了7kg,應該蠻有說服力的吧,呵呵~好多人讚嘆 & 想知道我的秘訣,在這邊回答大家喔,我歸納出很好用的12點,參考看看! (一起加油,當一個快樂又美麗的孕媽媽)(懷孕期間與老公一起拍的孕婦寫真照) 《簡單版》★該做什麼?1.不要買寬鬆孕婦裝繼續穿原本的衣服只要不勒肚子就好,因為這樣會提醒你體態的變化,而且我個人認為孕婦裝都好不Fashio...
懷孕之前,我的認知是懷孕胖個10-20kg很正常,懷孕後,算一算如果真的胖20我就變成歐巴桑身材….歐不~~~當初我給自己的底限是12kg,於是開始研究該怎麼吃、怎麼做,用了這些方法我整個孕期胖了 7 kg,應該蠻有說服力的吧,呵呵~好多人讚嘆 & 想知道我的秘訣,在這邊回答大家喔,我歸納出很好用的12 點,參考看看!
(一起加油,當一個快樂又美麗的孕媽媽)
(懷孕期間與老公一起拍的孕婦寫真照)
《簡單版》★ 該做什麼?1. 不要買寬鬆孕婦裝
繼續穿原本的衣服只要不勒肚子就好,因為這樣會提醒你體態的變化,而且我個人認為孕婦裝都好不Fashion,穿了易顯胖…不能因為要當媽而放棄打扮自己喔,孕婦出門還是要美美的! 偶爾化點<淡妝>[1]都是可以的,前期沒什麼肚子穿什麼都可以,後期是夏天 + 肚子變大,我最常穿的是;one piece 長 or 短洋裝
(懷孕第24週,穿著洋裝上衣配小熱褲)
(懷孕第32周,在微風廣場散步)
2. 愛用體重計一樣是提醒自己,孕婦可以變胖,但是是慢慢慢慢漸進的;前3個月胖0kg,之後每個月1、1、1、2、2、2、2kg,當然越少越好,因為寶寶體重跟媽媽不是成正比,現代人營養過剩,不用擔心寶寶會太小,看我就知道~~~~~~我胖7公斤,但寶寶從6個月後每次超音波測量都超前一點,寶寶出生 3000 克。
3.多睡覺前期轉地勤當上班族,一定會抓時間睡午覺,不然很容易昏厥~~後期沒有上班,所以常常放肆地睡23點-11點,這對體重控制很有幫助,睡覺不旦不會進食還會消耗熱量,(不過每餐吃的營養還是要注意喔,下面說明) 寶寶也是一眠大一寸,一直都長大得很規律很好。
4.多大步走路可以加速新陳代謝+預防大腿屁股橘皮產生&預防便祕,孕期沒什麼運動是安全能做的,走路最好了喔,前期我還有認真在走,但後期肚子變重 + 天氣熱,走幾步路就累了,只有稍微執行而已,若是要自然產的人更要走喔,大家都說會好生。
《中難度》★★該如何吃 ?
上面寫前3個月體重增加 0,看起來很扯但真的是這樣!因為3個月的寶寶還只是一個小胚胎小小人,大小是一顆草莓,重量才30g,這樣...