硬舉變化:壺鈴硬舉 | 硬舉機械式
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史密斯機深蹲和硬舉該做嗎? | 硬舉機械式
2017年12月19日 — ... 網友說「做自重深蹲」,「練腿就只有槓鈴深蹲跟硬舉兩種選擇」。原PO說,「只用機械式的器材做腿部肌群,想請問大家我應該去做史密斯機 ... Read More
運動時間不夠嗎?請好好做硬舉6大好處Get! | 硬舉機械式
2021年3月13日 — 教官推薦練硬舉,因為不只能練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群,背肌、腹肌和上肢肌肉 ... 自由重量VS機械式器材健身新手要先從哪一個下手? Read More
硬舉變化:壺鈴硬舉 | 硬舉機械式
在《 重訓的三大王牌動作:硬舉》的文章中提到硬舉的各項好處與動作模式的注意要點,但台灣普遍的健身中心裡的器材有氧與固定機械式的比例較高,即使擁有 ... Read More
從機械式到自由訓練 | 硬舉機械式
2018年12月2日 — 總之現在的訓練都還在摸索階段,但大致上都是以機械式為主。 ... 我剛開始也不敢在非教練課時間做深蹲硬舉,怕自己動作很奇怪會被側目 但當 ... Read More
【精選譯文】深蹲、推舉、硬舉:你最需要的就是這些,為何 ... | 硬舉機械式
2015年10月14日 — 硬舉、推舉、深蹲是槓鈴的基本動作,但它們通常被包裝成是危險的、複雜的與很 ... 別人不說的秘密:機械式器材讓健身房的工作更簡單、更輕鬆. Read More
關於硬舉的4個提示 | 硬舉機械式
下蹲時下背的壓力也會因此減少,更能專一訓練腿部與臀部。 不過,並不是人人都能馬上練習相撲式硬舉。特別是髖關節柔軟度不足、大腿肌群太緊繃 ... Read More
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