3000 公 尺 訓練課表,大家都在找解答。第1頁
2016年5月3日—本魯33歲170公分68公斤,練跑3000公尺已大約3個月,每週約跑1~2次3000公尺,目前成績最快大約15分上下,想要進步到14分左右,該怎麼訓練呢?,2020年4月29日—一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表,自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細...短衝刺(約55-200公尺)有助提高速度和爆發力;長衝刺(約200-400公尺) ...
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3000公尺應該怎麼訓練? | 3000 公 尺 訓練課表
2016年5月3日 — 本魯33歲170公分68公斤,練跑3000公尺已大約3個月,每週約跑1~2次3000公尺,目前成績最快大約15分上下,想要進步到14分左右,該怎麼訓練呢? Read More
5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 | 3000 公 尺 訓練課表
2020年4月29日 — 一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表,自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細 ... 短衝刺(約55-200公尺)有助提高速度和爆發力;長衝刺(約200-400公尺) ... Read More
【運動王者】苦口良藥破最佳的關鍵課表--大幅提升耐力的 ... | 3000 公 尺 訓練課表
善用間歇訓練法-------- | 3000 公 尺 訓練課表
對於一般運動參與者來說,如果慢跑3000公尺的跑步時間是18分鐘,那麼,三次1000公尺、每次跑6分鐘、每次跑步間休息1分鐘的跑步方式後,不僅心跳率、攝氧量會較低,血液中的 ... Read More
短距離間歇跑 | 3000 公 尺 訓練課表
首先是10 趟400 公尺跟10-15 趟200 公尺,質量比較高但數量比較低的課表,通常是800 公尺到全馬選手的基礎期訓練及1500 公尺的比賽期訓練。 要注意的是, ... Read More
請益3000公尺訓練方法 | 3000 公 尺 訓練課表
2020年5月9日 — 先說一下小弟我身高175cm體重96kg,我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目,卻也是我的罩門,3月測驗最快的一次跑了14分34秒,這個月再測一次15 ... Read More
跑步 | 3000 公 尺 訓練課表
這非常重要,了解你的身體狀況,才能在各種不同的訓練課表上搭配相對應的速度, ... 公尺、600 公尺、800 公尺、1600 公尺、2000 公尺、3000 公尺,速度和訓練的趟數會 ... Read More
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