3000公尺12分訓練,大家都在找解答。第1頁
,小弟我身高約174cm體重89kg,正3000公尺用全力目前跑12分30秒左右,目標希望能夠在六月底前推進到11分以內,以下是我目前的訓練菜單....D1慢跑30分鐘( ...
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#3000公尺攻略!如何跑進合格內! | 3000公尺12分訓練
3000公尺訓練問題請教目前12分30秒附近 | 3000公尺12分訓練
小弟我身高約174cm 體重89kg,正3000公尺用全力目前跑12分30秒左右,目標希望能夠在六月底前推進到11分以內,以下是我目前的訓練菜單....D1 慢跑30分鐘( ... Read More
Re | 3000公尺12分訓練
... 公尺能跑14秒~15秒12分半都是可以達到你達不到就是你耐力有問題~ ... 測驗帶隊3000 18分跑完大概是這速度) 而且距離也不會差距過大~ 訓練 ... Read More
[問卦] 3000公尺12分有多狂? | 3000公尺12分訓練
各位真強者安安本魯收假前發篇廢文問卦本魯替代役之前跟著中隊跑3000一趟都要20分鐘剛剛上網看消防的測驗是不用跟著隊伍跑的滿分大概 ... Read More
[問卦] 3000公尺怎麼跑進15分? | 3000公尺12分訓練
不要說當兵的,就以400公尺操場7圈半來說小弟早上跑的成績,是滿喘 ... 推Jerry9453: 恩12分多17F 114.33.182.53 台灣02/16 15:52 ... 推timber777: 重訓練腿我本來是18分純跑兩了個月完106F 49.215.197.58 台灣02/16 16:17 Read More
[問卦] 要怎樣3公里才能跑進12分內? | 3000公尺12分訓練
2022年2月6日 — 上來問問版上各位當兵神人3公里如何跑進12分內? 也就是說每公里都要跑進四分速以內阿肥昨天晚上去操場試看看了一下5公里發現要跑到三分多速根本超難 ... Read More
【運動王者】超強訓練課表!穩穩做5 公里也能突破20 分 | 3000公尺12分訓練
2022年7月5日 — ... 公尺的間歇訓練,速度是4:10/公里,趟間休6 分,速度訓練會使用3000 公尺的比賽配速跑,如跑6 趟800 公尺,用3:50/公里的配速跑,趟間休3 分。 Read More
中長跑、馬拉松 | 3000公尺12分訓練
速度耐力跑:300公尺X12次(每次休息3分鐘) (二) 中距離基本訓練(加速 ... 十三) 中長距離(3000公尺、5000公尺)訓練(B) 星期一:上午:跑8公里。 Read More
善用間歇訓練法~~~ @ 認識自己了解自己 | 3000公尺12分訓練
間歇訓練可以增加訓練量如果以慢跑3000公尺的速度(18分鐘)來跑300公尺間歇十次(每次跑步間休息1分鐘),那麼每次跑300公尺的時間則為1分48秒(1.8分鐘),十次 ... Read More
如何讓三千跑進十二分? (第9頁) | 3000公尺12分訓練
首先要有概念,不同距離跑步是不同,跑3000公尺和跑5000公尺是不同方式訓練。 3000公尺是需要有相當速度感控制,否則您會發現在某個時間就會很難再上去。 Read More
如何讓三千跑進十二分? | 3000公尺12分訓練
2013年8月3日 — 希望自己可以跑進十二分但是不知道該如何訓練 ... 多跑就是了, 想想我退伍前一個月的整訓還是得重頭測到尾, 3000公尺我跑12分08秒。 0. 引言. Read More
投影片1 | 3000公尺12分訓練
3000公尺成績18分(1080秒). 循環訓練(circuit training). 每百公尺做動作. 30分 ... 競賽訓練. 12分. 60”. 很 累. 140-160. 70-80%. (重度). Racing. 快跑. 有氧訓練. 30分. Read More
請益3000公尺訓練方法 | 3000公尺12分訓練
2020年5月9日 — 先說一下小弟我身高175cm體重96kg,我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目,卻也是我的罩門,3月測驗最快的一次跑了14分34秒, ... Read More
警技成績考核體能訓練科目「3 | 3000公尺12分訓練
100. 11. 40. 13. 40. 11. 10. 13. 10. 99. 11. 45. 13. 45. 11. 15. 13. 15. 98. 11. 50. 13. 50. 11. 20. 13. 20. 97. 11. 55. 13. 55. 11. 25. 13. 25. 96. 12. Read More
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