3000公尺如何進步,大家都在找解答。第1頁
我的小姨子下禮拜要測驗3000公尺17分及格但她目前跑21分上禮拜她拜託我幫他...步伐太小這3點我都有在旁邊邊跑邊矯正她呼吸調節步伐都有進步但還不順腳也 ...,2016年5月3日—我知道增加跑量一定可進步,但是我只要跑多雙腳小腿脛骨內側部分就會疼痛,上網查應該是骨膜炎,看醫生也只說多休息做復健,效果也不是很好,一跑還是痛, ...
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3000公尺17分在2天內有辦法訓練出來嗎? | 3000公尺如何進步
我的小姨子下禮拜要測驗3000公尺17分及格但她目前跑21分上禮拜她拜託我幫他 ... 步伐太小這3點我都有在旁邊邊跑邊矯正她呼吸調節步伐都有進步但還不順腳也 ... Read More
3000公尺應該怎麼訓練? | 3000公尺如何進步
2016年5月3日 — 我知道增加跑量一定可進步,但是我只要跑多雙腳小腿脛骨內側部分就會疼痛,上網查應該是骨膜炎,看醫生也只說多休息做復健,效果也不是很好,一跑還是痛, ... Read More
3000公尺應該怎麼訓練? | 3000公尺如何進步
本魯33歲170公分68公斤,練跑3000公尺已大約3個月,每週約跑1~2次3000公尺,目前成績最快大約15分上下,想要進步到14分左右,該怎麼訓練呢?我知道 ... Read More
Re | 3000公尺如何進步
而且有兩天,多撐跑了一圈,到4800公尺... : 3000公尺從19分半變到19分鐘: 前天測到18分鐘50秒, : 進步好像還蠻慢的:( : 當然差版上大家好大大 ... Read More
[問卦] 3000公尺怎麼跑進15分以內 | 3000公尺如何進步
2020年9月14日 — 小弟我兩個月前3000測驗(400公尺操場7圈半)最快13:56,荒廢了兩個月,最近跑都接近16分那裡,體力整個暴跌,想請問怎麼跑進15分以內? Read More
[問卦] 3000公尺怎麼跑進15分以內 | 3000公尺如何進步
小弟我兩個月前3000測驗(400公尺操場7圈半)最快13:56,荒廢了兩個月, ... littlegreen: 有氧就是天天跑沒什麼秘訣三個月還不進步就太弱77F ... Read More
《慢跑》 慢跑跑三千公尺的問題@ 我的大爆料:: 痞客邦 | 3000公尺如何進步
2020年5月25日 — 還有3000m要怎麼進步呢...我感覺一直停在原點,只有覺得跑完後呼吸會恢復的比較快,沒多久就恢復平常時的呼吸了,可是 ... Read More
【運動王者】超強訓練課表!穩穩做5 公里也能突破20 分 | 3000公尺如何進步
2022年7月5日 — 速度訓練應該是強度非常高但持續時間很短,如跑5-6 趟60 公尺但每趟用8-9 ... 3000 公尺的間歇訓練,速度是4:10/公里,趟間休6 分,速度訓練會使用 ... Read More
原來我也能輕鬆跑過3000公尺測驗@ 跑步三不原則 | 3000公尺如何進步
記得第一次測3000公尺,教官說輕鬆跑,我就真的輕鬆跑喔,結果成績是24分( ... 成績大致落在18、19分,進步緩慢,而且加上第2階段開始的游泳課,也讓我的 ... Read More
大幅提升耐力的「長距離間歇跑」 | 3000公尺如何進步
2021年10月22日 — 但如果想要跑長距離間歇的話,可以跑個4 趟1000 公尺,但用3000-5000 公尺的配速,休4-5 分,質量較高但休息時間則是可以久一點。以上都是適合5000 到全馬 ... Read More
如何訓練中長距離跑步的能力? | 3000公尺如何進步
你的情形印證了運動的能量系統的概念與事實:排球攻擊屬無氧性能力,3000公尺則屬有氧性能力,兩者無法(不易)相輔相成。我的建議是你可先縮短距離,加快速度練習。如先用 ... Read More
少了肌力訓練,跑三千是鍛鍊國軍小夥子最好的方法嗎? | 3000公尺如何進步
2016年12月24日 — ... 變的訓練方式。很多事情不進步都不是技術問題,而是觀念問題。 標籤: 國軍, 當兵, 體能訓練, 肌力, 三千公尺, 戰爭, 運動, 體能教練, 慢跑, 肌耐力. Read More
怎麼在一個月內練到3000K15分鐘呢... | 3000公尺如何進步
2012年8月17日 — 3000公尺他也只花了16分半 你還那麼年輕 這哪會是問題 多練跑硬撐就可以 ... 跑步要進步不難,只要像我當年每天照三餐跑五千(跑完才有飯吃),跑個一個月 ... Read More
怎麼在一個月內練到3000K15分鐘呢... | 3000公尺如何進步
最近跑2000多就沒力了而且很喘算一下約1分鐘跑200公尺在家裡附近學校跑200 ... 跑步要進步不難,只要像我當年每天照三餐跑五千(跑完才有飯吃),跑個一個月大概 ... Read More
請益3000公尺訓練方法 | 3000公尺如何進步
2020年5月9日 — 先說一下小弟我身高175cm體重96kg 我的職業是一名軍人而3000公尺 ... 公里以上大概這樣就可以了跑步是不能急的不受傷慢慢進步才是最好的. Read More
請益3000公尺訓練方法 | 3000公尺如何進步
2020年5月9日 — 先說一下小弟我身高175cm體重96kg,我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目,卻也是我的罩門,3月測驗最快的一次跑了14分34秒,這個月再測一次15 ... Read More
跑出健康!3000公尺不再是惡夢 | 3000公尺如何進步
2012年3月9日 — 短短的時間就會有這麼多的進步?」,因為自己就算每天跑3000公尺,能夠進步個10秒就真是嚇死人了,哪還有可能才學習沒幾天就進步破百秒? Read More
運動是一輩子的事之跑3000公尺 | 3000公尺如何進步
2008年11月27日 — 這不只是場與自我意志力的競賽!數不清在今年已跑過幾趟3000公尺,從一開始在體能上的不適應,到目前能維持並調配呼吸、節奏和速度,在感受上算是不錯 ... Read More
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