3000公尺訓練法,大家都在找解答。第1頁
2016年5月3日—a830413wrote:加快步頻或步幅我有試過,會越跑越喘耶!腳著地方法是腳尖先觸地, ...,2020年4月29日—一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表,自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細...短衝刺(約55-200公尺)有助提高速度和爆發力;長衝刺(約200-400公尺) ...
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3000公尺應該怎麼訓練? | 3000公尺訓練法
2016年5月3日 — a830413 wrote: 加快步頻或步幅我有試過,會越跑越喘耶! 腳著地方法是腳尖先觸地, ... Read More
5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 | 3000公尺訓練法
2020年4月29日 — 一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表,自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細 ... 短衝刺(約55-200公尺)有助提高速度和爆發力;長衝刺(約200-400公尺) ... Read More
【運動王者】苦口良藥破最佳的關鍵課表--大幅提升耐力的 ... | 3000公尺訓練法
善用間歇訓練法-------- | 3000公尺訓練法
透過間歇訓練,你(妳)可以依據自己的需要,經過簡單的間歇次數設計,即可調整自己的運動訓練強度。 ... 如果以慢跑3000公尺的速度(18分鐘)來跑300公尺間歇十次(每次跑步間 ... Read More
田徑3000公尺練法 | 3000公尺訓練法
3000公尺跑步的訓練方法,以每星期鍊二~三次,每次練習內容。 1 首先你需慢跑練心肺功能及腳踝的肌力,慢跑4000公尺,腿部及背部伸展操5分鐘。 2 200公尺衝刺8 ... Read More
短距離間歇跑 | 3000公尺訓練法
2021年10月15日 — 第二種是20 趟400 公尺跟10-12 趟600 公尺,通常是5000 公尺到全馬選手的比賽前期訓練,都是用3000-5000 公尺配速,但休息則是動態休,如慢跑100 公尺 ... Read More
請益3000公尺訓練方法 | 3000公尺訓練法
2020年5月9日 — 先說一下小弟我身高175cm體重96kg,我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目,卻也是我的罩門,3月測驗最快的一次跑了14分34秒,這個月再測一次15 ... Read More
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