立定跳遠進步,大家都在找解答。第1頁
2015年8月1日—...跑步30分鐘項目有包含深蹲跟練腹肌,時間一個多月了但到現在立定跳遠還是一點進步也沒有只能跳120-130幾公分而已,覺得蠻沮喪的想請問立.,...有以深蹲、開合跳、跳階梯的方式練習立定跳遠一個月過去了,卻沒明顯的進步始終在130cm左右徘徊(要試跳幾次才會130cm出頭)有爬過版 ...
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#健身關於立定跳遠 | 立定跳遠進步
2015年8月1日 — ... 跑步30分鐘項目有包含深蹲跟練腹肌,時間一個多月了但到現在立定跳遠還是一點進步也沒有只能跳120-130幾公分而已,覺得蠻沮喪的想請問立. Read More
[問題] 警察體測立定跳遠 | 立定跳遠進步
... 有以深蹲、開合跳、跳階梯的方式練習立定跳遠一個月過去了,卻沒明顯的進步始終在130cm左右徘徊(要試跳幾次才會130cm出頭) 有爬過版 ... Read More
[討論] 關於立定跳遠訓練法 | 立定跳遠進步
... 特考的考生因為要參加第二階段的體能測驗中有一項立定跳遠(要超過190) 我 ... 推ji3g4linda: 多練習發力的技巧會有不小的進步空間 09/11 12:39. Read More
健身關於立定跳遠 | 立定跳遠進步
2015年8月1日 — 想請問大家~ 我每天會無氧大概20~30分鐘,週末會加上跑步30分鐘項目有包含深蹲跟練腹肌,時間一個多月了但到現在立定跳遠還是一點進步也沒有只能 ... Read More
八週手持負重訓練對青少年立定跳遠成績之影響 | 立定跳遠進步
經過八週手持重物跳訓練之後,受試者能否提升立定跳遠距離。三、手持重物跳 ... 3.05 公尺/秒,而後測起跳重心水平速度為3.41公尺/秒,較前測有顯著進步(P<.01)。 Read More
初三女生怎樣操作使立定跳遠快速進步? | 立定跳遠進步
2019年3月4日 — 先洗腦。立定跳遠其實很有技巧性,只要get到控制身體的那個關鍵點,只要你不是二百斤的神仙,我感覺人人都可以滿分?還有一點,把這篇文章 ... Read More
如何快速提高立定跳远成绩? | 立定跳遠進步
立定跳远这个东西的成绩不好提因为吃基础你自己也说了腿部力量和腰腹力量有 ... 跳远的成绩有了明显长进,所以说别担心啦,长的很快的,苦练一星期就会进步 ... Read More
怎樣立定跳遠跳得遠 | 立定跳遠進步
2017年11月24日 — 這樣為肌肉起跳前提供最大的能量,增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。 3、立定跳遠時注意落地緩衝能跳得更遠. 落地緩衝:收腹舉腿,小腿往前伸,同時 ... Read More
求救,立定跳遠的訓練方法 | 立定跳遠進步
2014年3月9日 — 1.柔軟你的彎腰,坐地上兩腳併攏,雙手打直引向腳尖,上半身慢慢的放下來,等上半身放自然到最低點,腳尖往手指方向用力,心中讀數,開始讀30,放鬆一陣子,然後重 ... Read More
求救,立定跳遠的訓練方法 | 立定跳遠進步
2014年3月9日 — 1.柔軟你的彎腰,坐地上兩腳併攏,雙手打直引向腳尖,上半身慢慢的放下來,等上半身放自然到最低點,腳尖往手指方向用力,心中讀數,開始讀30,放鬆一陣子,然後重 ... Read More
求救,立定跳遠的訓練方法 | 立定跳遠進步
求救,立定跳遠的訓練方法 · 1.柔軟你的彎腰,坐地上兩腳併攏,雙手打直引向腳尖,上半身慢慢的放下來,等上半身放自然到最低點,腳尖往手指方向用力,心中讀數,開始讀30 ... Read More
立定跳远在1个月内能进步5cm吗 | 立定跳遠進步
2008年3月6日 — 立定跳远在1个月内能进步5cm吗. 还有一个月就中考体育考试了我只能跳195cm满分是197cm我有没有可能突破要怎么样练... 还有一个月就中考 ... Read More
立定跳遠怎們練 | 立定跳遠進步
21 小時前 — 要練習立定跳遠,可以按照以下步驟進行: 1. 身體熱身:先做幾分鐘的輕鬆熱身運動,如跑步、高抬腿、踏步等,以增加身體溫度和血液迴圈。 2. 增強下肢力量 ... Read More
立定跳遠怎麼短時間內提升? | 立定跳遠進步
在此之上進行4-6周爆發力訓練,你的爆發力會有長足的進步。 4、訓練頻率。這個很簡單,一周一個動作鏈訓練1次就ok。記得定期減量。 5、負重與組數次數的選擇。關於 ... Read More
立定跳遠怎麼短時間內提升? | 立定跳遠進步
因此在爆發力訓練前最好進行6-8周的力量訓練,鞏固你需要爆發的動作鏈的力量。在此之上進行4-6周爆發力訓練,你的爆發力會有長足的進步。 4、訓練頻率。這個很簡單 ... Read More
解鎖兩米九的立定跳遠!注重力量還是注重爆發力? | 立定跳遠進步
2021年7月3日 — 這時你的離立定跳遠已經進步了很多,但距離你的目標還有段距離,這時阻礙你進步的最大因素是專項肌肉不夠強壯,發力模式以及動作姿勢還未達到完美。 Read More
跪求~立定跳遠訓練方法 | 立定跳遠進步
2014年9月8日 — 想請問小弟現在立定跳遠大約1米9左右~自己定的目標是2米~有時候狀況不好才1米8左右~請問要如何短期訓練達到次次都2米左右~這對小弟非常重要~~希望版上 ... Read More
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