睡眠,大家都在找解答。第1頁
雖然打鼾對大多數人來說可能是無害的,但它可能是一種危及生命的睡眠障礙的症狀,稱為睡眠呼吸暫停,特別是如果它伴隨有嚴重的白天嗜睡。睡眠呼吸暫停的特點是呼吸暫停, ...,2020年4月13日—睡一半起來上廁所夜尿症的原因很多,但晚上醒來上廁所2-4次除了影響睡眠品質,也會影響水與電解質平衡。如果消耗了太多水而身體的鹽分 ...
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10件關於睡眠的迷思與事實 | 睡眠
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20191218 深度睡眠有1個秘訣,腦神經醫師教你一夜好眠。 | 睡眠
2019年12月18日 — 良好的睡眠品質不僅能增加精神與專注力,還能預防心血管疾病與癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好,或是不曉得如何提升睡眠品質。 Read More
五個實用小技巧幫你改善睡眠質量 | 睡眠
4 天前 — 大約三分之一的人每天為睡眠所困,這包括入睡困難、或即使睡著了但又經常醒來,BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生(Dr Michael Mosley)也是其中之 ... Read More
擺脫失眠、養好睡眠10朝教你好入眠 | 睡眠
2021年3月19日 — 世界睡眠學會(World Sleep Society)以春分前的第一個星期五作為世界睡眠日,今天是今年的世界睡眠日,世界睡眠學會提出「好眠1... Read More
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最佳「睡眠時間」其實不是8小時?告訴你正確「一天要睡幾 ... | 睡眠
2022年4月6日 — 每天的最佳睡眠時間不是8小時,而是睡7小時;安眠藥則會縮短你的壽命,最佳入睡時間為晚上10點到11點。 Read More
最佳睡眠一定要8小時?健康睡眠是什麼樣子?睡少於5小時 ... | 睡眠
2023年9月2日 — 你大概猜得到,睡眠時間少於五個小時不太理想,但或許你沒想到睡太久也與健康問題相關。事實上,最新的後設分析指出,長期追蹤四萬三千名參與者的數據顯示 ... Read More
睡不好、睡眠障礙該看哪一科? 發現與治療,擺脫翻來覆去的 ... | 睡眠
引起睡眠障礙的原因? ... 心理壓力:如工作壓力、學業壓力或親密關係壓力。 • 生理條件:如慢性疾病、疼痛或荷爾蒙失調。 • 生活習慣:如咖啡因攝取、飲酒或晚間運動。 • 環境 ... Read More
睡不滿八小時真的沒關係!315世界睡眠日來了解你對睡眠多寡 ... | 睡眠
2024年3月14日 — 一般人睡眠效率的及格基準是「八十五%以上」。只要達到八十五%以上的睡眠效率,隔天一定能明顯感覺到身體狀況和工作表現往好的方向轉變。睡醒時神清氣爽 ... Read More
睡不著怎麼辦?瞭解成因與4大改善方法,幫助你安穩入睡到 ... | 睡眠
影響睡眠的因素很多,以下整理4大常見的睡不好成因,幫助你對症下藥,深入了解失眠原因。 睡不著原因1:睡前使用3C產品. 不少人都有在睡前滑手機、平板 ... Read More
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半夜總是睡睡醒醒、白天昏昏沉沉或容易感到疲勞?這些徵兆都顯示你的睡眠出了問題。睡眠不足雖然普遍,卻也容易被忽視,長期影響健康,為什麼每天睡飽 ... Read More
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睡眠對健康的重要性 | 睡眠
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睡眠時間多久才足夠?張金堅教你怎麼睡出健康 | 睡眠
2021年3月17日 — 睡眠一直是大家關心的議題,在全世界有超過百分之二十甚至三十以上的人都有某種程度的睡眠問題,我們都知道,每天晚上睡覺時會規律地發生 ... Read More
睡眠與健康 | 睡眠
睡眠是人體主要的休息方式,其主要功用是消除機體的疲勞和促進體力的恢復。睡眠除了可以消除疲勞外,原來還可以促進發育(大約70% 的生長激素是在睡眠中產生)和增強 ... Read More
睡覺的三大超能力!你的大腦這樣倒垃圾、處理情緒 | 睡眠
當睡眠進入快速動眼期(REM),也就是作夢期,此時大腦會處理白天的情緒,做夢時就像是把不愉快再演一遍,淡化負面情緒的記憶,當睡飽隔天起床後回想事情,好像就沒那麼生氣 ... Read More
經常睡不好?4種睡眠障礙缺乏的營養素 | 睡眠
2022年9月23日 — 經常翻來覆去睡不著,或是睡了整晚起床還是好疲勞?引起睡眠障礙的原因有很多,但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好」有關係! Read More
躺下秒入睡也可能是睡眠品質太差!美國CDC揭各年齡黃金 ... | 睡眠
2022年8月11日 — 保健新聞☀睡眠週期☀相信不少民眾都希望自己能躺上床就盡速一夜好眠,為隔日精神做好準備。不過專家指出,若一上床就「秒睡」,反而恐表示自己自己 ... Read More
關於睡眠的正確觀念 | 睡眠
正常的睡眠結構中,約1.5 小時是一個完整的週期,當中包括淺層睡眠(就是一般人說 ... (1)白天常補眠,晚上又睡太久,導致睡眠都停留在上述淺眠、作夢的週期。 Read More
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