深蹲 菜單 PTT,大家都在找解答。第1頁
各位巨巨好之前有發文問過菜單以及一些小問題得到不少幫助這邊先感謝肌肉海灘版惠我良多~至今搭配飲食控制也瘦4kg了雖然有點慢QQ菜單(目前練2休1~2 ...,...一直以來練腿深蹲硬舉比例都放較高想請問大家的看法,增肌菜單怎麼安排比較好?...文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596192896.
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[問題] 3個月新手菜單&深蹲討鞭 | 深蹲 菜單 PTT
各位巨巨好之前有發文問過菜單以及一些小問題得到不少幫助這邊先感謝肌肉海灘版惠我良多~ 至今搭配飲食控制也瘦4kg了雖然有點慢QQ 菜單(目前練2休1~2 ... Read More
[問題] 增肌訓練觀念和菜單安排請益 | 深蹲 菜單 PTT
... 一直以來練腿深蹲硬舉比例都放較高想請問大家的看法,增肌菜單怎麼安排比較好? ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596192896. Read More
[問題] 針對肌群的推拉腿菜單請益 | 深蹲 菜單 PTT
... 背部分我還沒有想法希望各位可以給我意見腿: 深蹲六角槓硬舉保加利亞分腿蹲側弓步蹲以上動作基本上都抓8~12下力竭機械式or啞鈴如果做不滿12下的話 ... Read More
[問題] 六角槓深蹲菜單這樣ok嗎? | 深蹲 菜單 PTT
之前做傳統深蹲不太舒服改六角槓想請各位看這樣菜單可不可以練腿日的時候做槓27kg ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1632094445. Read More
[問題] 新手一週練4天的菜單 | 深蹲 菜單 PTT
有沒有需要調整的部分感謝各位Day1 槓鈴臥推: 3x8-12 槓鈴肩推: 3x8-12 斜板啞鈴臥推:3x8-12 三角肌側平舉: 3x15-20 深蹲: 3x8-12 後腳抬高蹲3x8-12 ... Read More
[問題] 深蹲&菜單討鞭 | 深蹲 菜單 PTT
另外最近重新制定菜單,麻煩各位幫看一下,感謝各位Day1-腿:深蹲、腿推舉、後勾推(核心) Day2-背:坐式划船、高位下拉、反向划船(二頭、核心) ... Read More
健身一年分享和菜單請益 | 深蹲 菜單 PTT
今天是我健身滿一年,想要分享這一年自己的心路歷程, 並討教我目前菜單的安排是否有問題身高:161cm 體重:55kg 深蹲:55kg(8rm) 硬 ... Read More
[問題] 腿訓練菜單調整 | 深蹲 菜單 PTT
2019年9月13日 — 如題目前是採一週練一次腿以下菜單: 深蹲6~8x5sets 硬舉6~8x5sets 腿推8~10x4sets 分腿蹲12x4sets 坐式Leg Curl 12x4sets Leg extens… Read More
[問題] 六角槓深蹲菜單這樣ok嗎? | 深蹲 菜單 PTT
2021年9月20日 — 之前做傳統深蹲不太舒服改六角槓想請各位看這樣菜單可不可以練腿日的時候做槓27kg40+27 八下兩組60+27 八下兩組80+27 六下兩組85+27 六下一組中間休息 ... Read More
[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎? | 深蹲 菜單 PTT
2022年10月15日 — 前陣子開始嘗試單腳深蹲從夾角(大腿與小腿)135度開始慢慢抓感覺而進步到90度(不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, ... Read More
[問題] 深蹲閃到了…休息就可以了嗎…? | 深蹲 菜單 PTT
2023年7月3日 — 今天練深蹲,空槓20暖身後,一路從40,60,到70加上去,到70公斤第二組第三下的時候一個沒注意鬆了, 動作跑掉,腰部下背傳來一陣痛感,我感覺不太對 ... Read More
[問題] 新手一週練4天的菜單 | 深蹲 菜單 PTT
2022年2月9日 — ... 深蹲: 3x8-12 後腳抬高蹲3x8-12 頭顱粉碎者3x8-12 Day2 槓鈴划船: 3X8-12(25KG) 滑輪下拉: 3X8-12(36kg) 啞鈴划船:3X8-12 繩索面拉:5X15-20 RDL 3x8 ... Read More
[問題] 重訓8個月新手課表請益 | 深蹲 菜單 PTT
2023年6月1日 — ... 深蹲12*4 腿屈伸12*4 腿彎曲12*4 腿部開合機12*4 提踵20*4 - -問題: 1. 暖身的話會降重多加一組,所以每個動作總共是5組。最近看到蓋伊的練法是,後 ... Read More
[問題] 新手練半年菜單 | 深蹲 菜單 PTT
2023年8月14日 — 各位版友好,想請教菜單建議小弟今年35,172/70 因為長期有高體脂、高血脂、脂肪肝的問題在醫生建議下開始嘗試規律性運動雖然改善這些症狀有氧好像 ... Read More
[問題] 深蹲動作請益 | 深蹲 菜單 PTT
2020年10月2日 — ... 菜單終於爬到自身體重去年有請教練教學因為疫情直接荒廢訓練(三項4堂課就教完了) 不過教練教髖關節動作和硬舉共2小時深蹲就1小時搞定感覺沒講到什麼 ... Read More
[問題] 腿訓練菜單調整 | 深蹲 菜單 PTT
2019年9月14日 — 如題目前是採一週練一次腿以下菜單: 深蹲6~8x5sets 硬舉6~8x5sets 腿推8~10x4sets 分腿蹲12x4sets 坐式Leg Curl 12x4sets Leg extension 12x4sets ... Read More
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