腿部菜單ptt,大家都在找解答。第1頁
臉部/口腔清潔.居家用品.expand_more.床包/床罩·毯被...腳圈×2+手工麵線×1.市價:$499.美廉價$399.【愛上新鮮】...【私房菜單】深夜食堂個人獨享牛肉湯麵410g,8包/ ...,2023年8月16日—...菜單大致如下:【腿】每次大概做其中5-7個動作1.槓鈴深蹲8-12下/每組每次3-5組2.啞鈴負重保加利亞分腿蹲8-12下/每組每次3-5組3.槓鈴羅馬尼亞硬 ...
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Re | 腿部菜單ptt
2023年8月16日 — ... 菜單大致如下: 【腿】每次大概做其中5-7 個動作 1.槓鈴深蹲8-12下/每組 每次3-5組 2.啞鈴負重保加利亞分腿蹲8-12下/每組 每次3-5組 3.槓鈴羅馬尼亞硬 ... Read More
Re: [問題] 新手練半年菜單 | 腿部菜單ptt
事後反省檢討我猜測雖然蛋白質有吃到體質兩倍但缺乏碳水也沒有計算熱量,整體肌肉量沒掉已經很幸運,加上腿日課表安排有問題,也可能腿部動作訓練不 ... Read More
Welcome to 康是美 | 腿部菜單ptt
LOVE MOM、全店不限金額88折,週週好給利、天天都划算,Cosmed、Your True Colors 彩妝/配件$499送$50,全店指定商品、滿$1000送$100,滿$3000送$400, ... Read More
[問題] 我這新手一二三四五菜單可以嗎? | 腿部菜單ptt
2020年7月27日 — ... 了) 我對健身菜單沒什麼概念所以目前我的菜單長這樣(google五天菜單 ... 推-胸推-飛鳥夾胸-CABLE下胸第二天腿深蹲-腿推-腿部伸展機前抬-腿部 ... Read More
[問題] 推拉腿菜單求建議 | 腿部菜單ptt
第一次自己排課表按照推拉腿排的不知道有沒有排錯或是我誤解了希望各位巨巨可以指點 ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.73.223 ... 推onezillion: 這菜單我只能做一休一 12/18 00:35. Read More
[問題] 新手用推拉腿來排菜單是否合適? | 腿部菜單ptt
A.0E2.html 原本我的菜單是有氧2天+腿2天+上半身2天+休息日1天這篇把推/拉/腿分成3天每個部份一周2練+休息日1天我的理解推=胸+三頭+肩膀拉=背+二頭不 ... Read More
[問題] 新手練半年菜單 | 腿部菜單ptt
2023年8月14日 — 各位版友好,想請教菜單建議小弟今年35,172/70 因為長期有高體脂、高血脂、脂肪肝的問題在醫生建議下開始嘗試規律性運動雖然改善這些症狀有氧好像 ... Read More
[問題] 新手菜單請益 | 腿部菜單ptt
本身是雙寶(6+9Y)爸,利用五點下班後到約七點晚餐前用啞鈴+組合椅訓練約1.5小時, 有自行車跟足球興趣,165cm/63kg/19%體脂,訓練約一年原本的訓練 ... Read More
[問題] 練腿,不做背槓深蹲可以嗎? | 腿部菜單ptt
練腿菜單ptt,大家都在找解答。先說,小弟很喜歡背槓深蹲這動作我恨不得能練好背槓深蹲但無奈的是,我有... 謝謝各位大神-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 腿推拉菜單求建議 | 腿部菜單ptt
各位FFMI 30的大大好最近開始嘗試排腿推拉菜單求建議我菜單八天一個循環腿推拉有氧. ... 彈力繩肩外旋訓練3組(每組都是力竭) Day 8 休息-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推w76301: 版上有推拉腿菜單可以參考01/21 01:18. Read More
[問題] 腿日容易過度訓練 | 腿部菜單ptt
事情是這樣的我現在菜單是練3休1 休息日全休或者有氧40分(均保留 ... 菜單怎麼調整比較合理有人有這種經驗嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 腿部菜單調整 | 腿部菜單ptt
2024年1月15日 — 想改善骨盆前傾, 是不是該先降低大腿前側和下背訓練量, 主攻大腿後側和腹部核心? 167公分58公斤體脂約15% 穩定健身4 年了深蹲100kg 一次可以10reps ... Read More
[問題] 腿部重訓菜單請求推薦 | 腿部菜單ptt
以下是我的腿部重訓菜單, 請大家給我意見. ... 各1組) 如果當天很疲累,有時會用seated leg press取代, 就第二天痠痛感來說,腿推舉像是在吃糖. ... 謝謝大家~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.132.192 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 這樣一週一次的練腿強度 | 腿部菜單ptt
我是初學者,開始進健身房練差不多兩個月本身喜歡練腿, 但是練腿很 ... 12/1組25 kg 12/正式組做4組腿部重量訓練結束,休息10 分鐘後做有氧 ... 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.195.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562546171. ... 推calvincock: 這樣的菜單… Read More
[問題] 重訓8個月新手課表請益 | 腿部菜單ptt
爬文了一下,想調整成一週四練,以推拉腿肩核心來分,以下是我的健身菜單,還請各位指點Day1 推槓鈴臥推12*4 胸推機12*4 上斜機械臥推12*4 機械夾 ... Read More
[問題] 針對肌群的推拉腿菜單請益 | 腿部菜單ptt
先感謝肌肉海灘的各位巨巨惠我良多越來越多朋友問我是不是變瘦了(聽到就是爽更有動力繼續做) 之前遵照推拉腿的菜單做了5個月了基本上想維持推拉腿的大 ... Read More
[問題] 針對肌群的推拉腿菜單請益 | 腿部菜單ptt
先感謝肌肉海灘的各位巨巨惠我良多越來越多朋友問我是不是變瘦了(聽到就是爽更有動力繼續做) 之前遵照推拉腿的菜單做了5個月了基本上想維持 ... Read More
[心得] 小泡芙蛻變後的練腿菜單分享 | 腿部菜單ptt
A.D4B 這篇就來著重在我的臀腿菜單吧~ 練腿真的好處多多不僅是穿比基尼的時候臀部線條會比較明顯平時的穿著也可以很有自信的露出臀型想知道我的練腿 ... Read More
[心得] 小泡芙蛻變後的練腿菜單分享 | 腿部菜單ptt
一個多月前在板上分享的練背菜單和自己的inbody變化收到滿多回饋的(((附 ... A.D4B 這篇就來著重在我的臀腿菜單吧~ 練腿真的好處多多不僅是穿比基尼 ... 堅持健身真的不單單是健身更是健心lol -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[翻譯] 給新手的建力訓練課表 | 腿部菜單ptt
這課表叫推拉腿(PPL)[2],主要是針對健身新手,滿足新手每天想要去健身房的狂熱,並且保證訓練量、訓練強度,幫助增長肌肉、提升力量專門術語3x8-12: ... Read More
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿 | 腿部菜單ptt
不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎? | 腿部菜單ptt
前陣子開始嘗試單腳深蹲從夾角(大腿與小腿)135度開始慢慢抓感覺而進步到90度(不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, ... Read More
卜蜂 | 腿部菜單ptt
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練腿菜單ptt-2021-05 | 腿部菜單ptt
練腿菜單ptt相關資訊,肌肥大重訓課表安排大全|Peeta Fitness 健身網- Peeta葛 ... 腿部肌肉完整訓練菜單| 快速有效率健身| 第四天- YouTube2018年6月21日· 我的 ... Read More
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